如何减肥？学学网友成功减肥的经验

　　关于减肥药，万恶的源泉！

　　我曾经沉溺在减肥药中不可自拔，一度瘦到100斤（我175啊！），就是那会，我一吃东西就胃疼，走走路就趴下了，整天病怏怏脸色煞白，瘦的很难看，后来一查，严重的胆汁倒流胃炎，回想起当时一个人远在深圳独自跑去做胃镜，躺在病床上偷偷哭就觉得太作孽自己了！减肥药还是引起痘痘的元凶，别相信那些标榜绿色减肥的减肥药，什么燃脂排毒，都是加了利尿剂和各种化学物品，伤肝伤胃伤肾。女孩子吃了减肥药肯定会内分泌不调，脸上长痘痘，男孩子则肾会不好。

　　最近好多人在吃一种叫康宝莱的减肥药，米国产的，说什么健康减肥，其实就是代餐的一种，我身边的确有一些实例瘦了很多，但是都有共同的特点：脸色难看，黄又黯沉。说明这种药虽然可以减肥，也许也尽可能调配好营养，但毕竟不如食物营养来得天然全面，都说补靠食补最好，是药三分毒，保健品只能作为辅助，不能完全依靠之。减肥药千万不能常吃，这样身体循环系统会被强行破坏，久而久之就会紊乱，身体坏了，即使瘦了也是病西施，今后为了治病反而要付出更多的财力精力，遭受更多的痛苦。

　　关于维生素，我自己每天坚持吃VC、VB。

　　只要长痘一定是缺少这两种维生素。而且B+C还能抗压，而且是水溶性，也就是吃的过多了也能从尿液中排出。但是VE则是脂溶性的，吃多了会中毒。条件允许的，我还建议搭配葡萄籽吃，抗氧化，延缓衰老，有痘印的还有效帮助去痘印。买维生素，千万别买一些奇奇怪怪的牌子，买有保证的牌子，在国外留学的，去屈臣氏就可以买到单位较高的维生素片，国内的就买倍健或者进口的（个人不喜欢安利，纯属个人偏见）。

　　二、运动

　　千万别被这两个字吓到，我知道女孩子多数不爱运动。我还算爱运动，最初减肥的时候，我不光晚饭只吃少量水果，每天还出去快走1小时40分钟，插着耳机听摇滚，走的满头大汗，那时体重每天降1KG，速度快的惊人。

　　进了大学，我开始跑步，几乎每天都跑，我耐力很好，绕着操场可以匀速跑8圈，跑步的习惯一直到读完研，中途我接触了瑜伽，一下子爱上了，然后跑步和瑜伽夹杂着。来月经的时候就散散步，反正每天都要运动下。现在我几乎不跑步了，因为跑完步如果不及时拉筋，腿型会不好看，容易有肌肉。如今我更偏爱瑜伽，静静的照样可以大汗淋漓，练完会有神清气爽的感觉，心情会特别好。

　　运动的方式，提倡快走和瑜伽。

　　快走的时候把注意力放在脚底，这样走一会脚就会很热，脚底穴位很多，走路有助于血液循环。关于瑜伽，《露露胖公主变身记》写了很多，有人说瑜伽可以减肥，是的！但是效果必须要坚持1-2年后才能看出，我觉得瑜伽拿来保持身材，修善身体曲线是最棒的！

　　练过瑜伽的人都知道很多都是拉伸动作，时间久了，腿越来越长，腰越来越细，脖子也会拉长，脖子长的女生有气质，也容易吸引异性。瑜伽更重要的优势是可以养生养颜。对女生卵巢子宫有很好的保养作用，都说卵巢健康人就年轻红润，怪不得每个瑜伽老师看起来都特别年轻！瑜伽还能预防乳腺癌，宫颈癌等恶疾，真是女孩子必修的课程。

　　男生要减肥的话，快走同样是很好的选择。跑步，举哑铃，打篮球都是不错的运动。其实没几个女生喜欢肌肉过于发达的男生，我觉得完全没必要去练成健美教练那样。我列举的这些运动，都是没有成本的。当然如果有男生对瑜伽感兴趣，那也很好啊，不要以为练瑜伽很娘，我留学的时候，经常见到印度男同学都在健身房练瑜伽，肌肉的线条很美，一点不过份（虽然我还是很讨厌印度人，但是必须客观的说话）。

　　其他辅助方法

　　1、泡脚：懒人就花点银子买个泡脚盆，可以自动加热的那种。泡脚的好处太多了，写都写不完，光能减肥就可以吸引你了。这个是超级完美的懒人减肥法。睡前泡个脚，出一大身汗，洗个热水澡，美美的睡一觉。这是我最近每天的必修课，尽管我最近运动的少了，就是因为泡脚，只是胖了一点点，要知道我平时一放假在家就是10斤的胖。泡完脚睡眠也特别好。

　　2、脚底按摩（足浴）：为什么我就是不放过脚呢，因为脚底穴位太多了，治百病的穴位脚底都有，对美容预防癌症都有不可小视的功效。

（责任编辑：杨淼）

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