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问医生

让嘲笑我的人大跌眼镜 不吃药狂瘦50斤

2012-03-2939健康网yoyo
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核心提示:小学就开始发胖,主要原因是妈妈做的饭菜太好吃,再加上自己不控制。2010年的2月决心减肥,只有减肥,用自己的努力换一个全新的自我,让以前嘲笑过我的人大跌眼镜。

  本期主角:DOMO梦

  所在地:上海

  年龄:23

  职业:学生

  身高:171cm

  瘦身前体重:160斤

  瘦身后体重:117斤

  爱好:打羽毛球、上网

  减重宣言:用自己的努力换一个全新的自我!

  真实减肥历程

  减肥没捷径,减肥要靠自己,减肥药什么的都是浮云。

  早餐:豆浆+茶叶蛋一个。

  午餐:鸭腿一只+青菜(或凉拌黄瓜)+清汤+几口饭(可以先喝汤,这样可以把你的胃喂饱一半,千万不要把菜汤浇在饭上,这样吃你会不知不觉吃很多饭)。

  晚餐:选择热量低的食物,推荐红薯、酸奶、黄瓜、苹果。

  运动:减肥期间爱上了打羽毛球,一打就是2、3个小时,保持一周3次。如果你不喜欢羽毛球也可以选择竞走和深蹲,400米的跑道竞走3圈,深蹲45下。

  减肥期间切记不要吃减肥药:我在瓶期时吃过减肥药,因为我是顽固体质,减肥药吃下去一点反应都没有,后来我买了个加强型的,这回惨了,我整个人那是相当的难受,跳跳都快到喉咙口了,整夜失眠心慌,所以一定不要吃减肥药,要健康减肥。喝减肥茶是要拉肚子,有不少便秘的同学选择减肥药去便秘,那是有有依赖性的,你一但不喝它,便秘又来了。便秘的最好方法还是少吃上火的东西,多喝水,多吃水果。

  减肥小贴士

  曾试过苹果减肥法、酸奶减肥法、3日黄瓜减肥法等等,都是失败收场,这些伤身体的减肥方法千万不要用,鸡蛋、水果只是能起到辅助减肥的作用,切记它们不能替代主食。每天正常一日三餐,零食、饮料都要戒掉,渴了就喝水、蜂蜜茶、大麦茶、苦丁茶、乌龙茶等。果汁是可以喝的,但是要喝新鲜水果榨汁出来的果汁,超市能买到的果汁就不喝了,那都是色素、防腐剂。

  运动减肥很有效,但一定要坚持的,不要两天打渔三天晒网,一定要持之以恒。

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(责任编辑:杨淼)

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