一、跑步机
跑步机,是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典,美观大方。
价格:1440~4000元。
人气指数:★★★★★
品牌推荐:启迈斯跑步机;诺普瑞跑步机;BH跑步机;亿键跑步机;舒华跑步机;英派斯跑步机。
注意事项:
对于平常不经常运动的朋友来说,开始使用健身房跑步机的时候,跑步机启动的速度不要太大,一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持,可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。平常不经常运动的人,去健身房使用时候运动时间不宜太长,因为在你运动前的时间里,你体能肌酸比较少,运动起来可能不会感觉肌肉的疼痛,在使用健身房跑步机后,如果第一次因激烈运动过度,体能乳酸就会堆积了,运动后会感觉肌肉非常疼痛。这样你就会对运动产生不良的感觉,就会厌烦运动。如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动,所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人,第一次去健身房使用跑步机运动时,使用跑步时间为30到50分钟即可,不宜超过一个小时的跑步运动。
对于经常运动的人或者专业运动员而言,健身房跑步机的使用,更高效率达到自身的健身效果及体育运动成绩的提高。这类型的运动者,一般跑步机的时速都会达到15公里每小时,运动时间在一个半小时以上。也只有这种运动量才能满足他们提高成绩的需要,因为跑步机的速度可以调快调慢,这有利于他们的运动能量的调配。在健身房里,可以通过其他设备播放运动音乐,可以提高运动者的运动欲望和激情。
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