动作五
动作要领：仰卧平躺于地面，双手手心向下，自然伸直放在身体两侧。双脚脚踝处搭在一起。
腰腹部用力，带动抬起双腿。当大腿抬起角度超过90°时，用力将身体扭转至一侧。当感到扭转对侧的肌肉发酸紧绷时，将双腿恢复至正中，然后向另一侧做相同动作。
理想组数：(左右两侧均完成算1个) 20个/组 1-2组/次。
还有哪些动作可以达到瘦腰腹效果？
徒手练习，上面5个动作足矣。但专业健身教练指出，Love Handle(爱的把手)不容易成形见效，所以坚持是关键。
如果你家里还凑巧有一个比较重的哑铃，那么你可以双脚开立，一侧手握住哑铃，身体向对侧弯曲(就像小时候做的体侧运动一样)，或者双手前平举握住哑铃，分别向身体两侧慢慢转身(可以想象成正在拿着哑铃做体转运动)。这两个动作对练出Love Handle也有很好的帮助。
（责任编辑：宋雪）
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