21天减肥法成功案例分享

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2013-07-10 01:44:1439健康网论坛

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核心提示：下面是三位论坛姐妹使用改良版21天减肥法成功案例分享，分别都收到了成效，而且减肥还在继续中，大家可以学习下哦。

　　小夜：

　　昨天在群里和姐妹们讨论如何减肥，现在好多减肥到中间的姐妹们都已经踏入平台期，怎么都瘦不下来，所以姐妹们讨论了一下，要实行改良版的21天减肥法。

　　前三天：早餐稀饭+有营养的食物中午水果晚餐水果

　　中八天：早餐稀饭+有营养的食物中午蔬菜晚餐水果

　　后十天：早餐稀饭+有营养的食物中午主食减半晚餐水果

　　大家一起激励一起鼓励，请大家提前一天写好隔天的食谱，上传到帖子上，隔天严格按照前一天的食谱去吃。三天后汇报一次体重，然后第十一天汇报。

　　小夜。onlys 安。wywlixdy（笑笑）（贝贝）昨天说要报道的姐妹来报道喂，减肥活动从下星期一开始实行。

　　大家要加油啊！！！！绝不弃贴！！！

　　21日饮食安排：

　　早餐：白米粥一份+黄瓜菜

　　午餐：西红柿、黄瓜

　　晚餐：黄瓜西红柿

　　运动：早1一个小时+晚一个小时

　　22日饮食安排

　　早餐：稀饭（白米粥或者豆浆）

　　午餐：西红柿一个+桃子两个

　　晚餐：黄瓜一根+西红柿一个

　　运动：早起一小时运动+晚上健身房动感单车一小时

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21天减肥法分为三个阶段，前3天断食，中8天果蔬餐，后10天六成饱饮食。21天减肥法有一定的效果，也有不少的21天减肥法成功案，但是，专家建议，21天减肥法副作用比较大，对身体大损伤大，也容易反弹，要慎用。建议使用改良版的21天减肥法，也能达到很好的减重效果。

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