放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪
基本姿势
俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。
慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。
感到困难或者腰痛的情况下，上半身抬起至肘部垂直即可。
基本姿势
同样是俯卧，两肘弯曲，然后横向转身。
被压着的手臂伸直，上半身抬起，拉伸侧腹，保持10秒。左右各进行3次。
抬起左右骨盆，击退侧腹赘肉
基本动作
两脚后跟并拢，脚尖稍稍打开站立，两手叉腰。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪
基本姿势
俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。
慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。
感到困难或者腰痛的情况下，上半身抬起至肘部垂直即可。
基本姿势
同样是俯卧，两肘弯曲，然后横向转身。
被压着的手臂伸直，上半身抬起，拉伸侧腹，保持10秒。左右各进行3次。
抬起左右骨盆，击退侧腹赘肉
基本动作
两脚后跟并拢，脚尖稍稍打开站立，两手叉腰。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
推荐快速瘦腰腹的几种方法
3个拉伸动作快速瘦腰(图)
瘦腰塑腹操轻松甩掉游泳圈
快速瘦腰腹两侧的方法
快速瘦腰腹两侧的方法
快速瘦腰腹的方法
快速瘦腰法有哪些 如何瘦腰最有效
利用蔬菜快速瘦腰腹的方法
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
肩手综合征的症状有哪些
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
