放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪
基本姿势
俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。
慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。
感到困难或者腰痛的情况下，上半身抬起至肘部垂直即可。
基本姿势
同样是俯卧，两肘弯曲，然后横向转身。
被压着的手臂伸直，上半身抬起，拉伸侧腹，保持10秒。左右各进行3次。
抬起左右骨盆，击退侧腹赘肉
基本动作
两脚后跟并拢，脚尖稍稍打开站立，两手叉腰。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪
基本姿势
俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。
慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。
感到困难或者腰痛的情况下，上半身抬起至肘部垂直即可。
基本姿势
同样是俯卧，两肘弯曲，然后横向转身。
被压着的手臂伸直，上半身抬起，拉伸侧腹，保持10秒。左右各进行3次。
抬起左右骨盆，击退侧腹赘肉
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