轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位:
A ——紧致腰部,放松腰周和背部的肌肉
B ——强化腿部肌肉,促进全身的血液循环
C ——放松肩部和背部,促进全身血液循环
Part A
1、两腿打开同肩宽。膝盖放松,随着音乐轻轻动,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。
2、心里默数4拍,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。
3、再默数4拍,回到正面,两手合掌。
4、同样默数4拍,向左侧扭腰并轻拍骨盆,肩部不要用力,挺直背部。
5、默数4拍回到正面,合掌。然后再重复整套A动作吧。
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有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。