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轻松有趣的有氧运动减肥操(图)

2014-05-02 01:38:4839健康网
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核心提示:很多人都不喜欢运动减肥,觉得运动非常辛苦而且枯燥无味,其实也并不是所有运动都是枯燥无味。这一次为大家带来的轻松有趣的有氧运动减肥操,不仅轻松有趣,而且还能全身都瘦哦!配合你喜欢的动感音乐来尽情舞动!

   轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位:

1

  A ——紧致腰部,放松腰周和背部的肌肉

  B ——强化腿部肌肉,促进全身的血液循环

  C ——放松肩部和背部,促进全身血液循环

  Part A

2

  1、两腿打开同肩宽。膝盖放松,随着音乐轻轻动,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。

3

      2、心里默数4拍,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。

4

  3、再默数4拍,回到正面,两手合掌。

5

  4、同样默数4拍,向左侧扭腰并轻拍骨盆,肩部不要用力,挺直背部。

6

  5、默数4拍回到正面,合掌。然后再重复整套A动作吧。

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葛永海副主任医师 密山市柳毛乡卫生院  内科

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