有氧运动减肥操

喜欢运动人可能知道，运动可分为有氧运动和无氧运动，相比起无氧运动，有氧运动的被使用率更高。因为无氧运动不需要借助任何辅助器材也可以完成，甚至对活动的场地也没有太大的要求，只要自己愿意尝试运动起来，都有利于管理身材，使身体变得更健康。运动也是减肥过程中不可缺的项目之一，很多人为了运动，会锻炼一种叫有氧运动减肥操，这项运动对管理身材有非常大的帮助。

每个爱美的人都希望自己的身体足够完美，那么最好管理方式就是利用运动来减肥。如果学会有氧运动减肥，每天坚持锻炼，可以帮助爱美的人打造诱人的身材曲线。

接下来就给大家推荐几个有氧运动减肥操的具体动作，希望长期坚持锻炼，让自己拥有魔鬼般的身材：

1、单手单脚式有氧运动减肥操，它有利于锻炼人的手臂与背部肌肉，也就是说有助于瘦手臂瘦背部。如果是初学者也可以双脚练习，在做动作时尽可能保持全身平衡，这样才能拥有足够强的力量。动作要点：身体四肢落地支撑起身体，腹部收紧，使身体保持在一条直线上，然后向前举起单手，当取得平衡后再举起单脚。这个动作尽可能停留30秒，慢慢锻炼自己的平衡感，对管理身体曲线有非常大的帮助。

2、向下倒立式减肥动作，这个可能比较考验锻炼者的平衡感，若平衡感刚刚起部建议利用墙壁做自己的支撑点，帮助自己完成动作。向下倒立式有助于锻炼肩部与背部的脂肪，更有利于增加脊椎的灵活性。

在有氧运动中分类有很多，不管是选择哪一种，只要长期坚持锻炼都会有减肥的作用，重点是就怕犯懒不想动，那么光想不练，无论如何也是不可能减肥成功的，为了减肥请大家动起来，只要选择一项你喜欢会坚持下去的运动就可以。

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