根据性格定制减肥方案 保准瘦

　　减肥道路上要注意什么？

　　1.交朋友

　　这一型的人很容易好胜心强，所以有时候会拼酒，或者一受到别人语言的刺激就猛吃海吃。所以这一类型的人交朋友要多注意。如果不得已要和朋友一起去吃饭的话，要先喝汤，然后再吃一点青菜。

　　2.要每天称体重

　　每天称体重来警惕自己一下。因为这一型的人比较容易暴饮暴食，每天量体重的话，如果吃得过多、体重上涨就可以恐吓一下自己。但千万不要等到三个月后再来量，这样就来不及了。

　　3.用打赌、比赛的方式减重

　　因为这一型的人朋友比较重要，所以通过朋友的激励可以比较有动力。

　　狮子行事很冲动，而且喜欢大吃大喝，尤其喜欢吃肉。因为行事冲动不顾后果，所以这种人最怕逛大卖场，最怕看美食节目，因为你明明晚餐吃得很饱，但是一看到美食节目就可能会赶紧打电话叫外卖。

　　为什么害怕逛大卖场？因为最怕买一大堆东西放在家里，其实都没有用到，一想到没用到更浪费，就不如把能吃的都吃进肚子里，这样就更难减下来。

　　海吃猛吃的狮子型命格的肥胖后果

　　其实很多食物都是以蛋白质为主，狮子型命格的人又喜欢大吃大喝，所以这样日积月累就很容易形成“苹果型”身材。

　　蛋白质多，但是蔬菜水果吃得少，所以就比较容易就是胃凸、肠胃问题或者是便秘的一些问题。而大吃大喝、吃到饱，尤其是女生有第二个胃，吃完之后还可以吃甜点，就容易导致肠胃道机能受到影响，再加上如果你自己没有去检视自己的排便问题的话，便秘、宿便积得整个肠胃道都是，那就比较容易出现腹胀问题。

　　下一个来看你有没有这些行为呢？

　　1.喜欢尝试与众不同的减肥法！

　　2.常在意一些鸡毛蒜皮的小事！

　　3.心情不好就乱买东西！

　　以上三点全中的人是蟒蛇型肥胖——情绪化饮食，要么不吃，要么吃撑。

　　肥胖因子：情绪饮食，三餐不均衡

　　如何抢救这一型的人？

　　其实在饮食上还是会有一些食物会希望大家做一些参考。一类型的人可能更多的受到工作压力大、长时间过劳的影响，而压力过大可以利用这些食物来做一些调整。

　　1.黑巧克力

　　不是牛奶巧克力，也是那种含糖的巧克力，而是黑巧克力。因为黑巧克力里面有非常多的色氨酸，色氨酸在我们体内可以形成血清素，可以帮助我们放松心情愉快。那含量多少算是黑巧克力？其实以国际上的规定，35%以上就叫做黑巧克力，但是建议最好是吃65%以上的。

　　2.牛奶

　　牛奶里面矿物质钙和镁的含量比较多，也是可以帮助我们稳定情绪。不过建议大家以低脂的牛奶为主。

　　3.菠菜

　　菠菜里面含有叶酸，叶酸也是参与到人体稳定情绪非常重要的一个成分，而且它热量低，纤维高，也可以帮助我们肠胃蠕动。

　　4.绿豆芽

　　绿豆芽本身是从绿豆来的，绿豆本身的维他命C不高，但是绿豆芽很高，所以绿豆芽可以帮助我们修复自由基造成的一些细胞伤害。

　　推荐食谱：燕麦雪花糕

　　材料：牛奶4碗，地瓜粉150g，莲藕粉150g，椰丝酌量

　　一、将两碗鲜奶煮热，煮热以后加一点点糖调味，但不要太多。对于不敢喝牛奶的人来说，也可以用豆浆来代替，但注意牛奶不要煮滚。

　　二、加入半碗燕麦到锅中的牛奶里面一起煮并边搅拌

　　三、用另一个容器倒入两碗鲜奶，加入半碗地瓜粉和半碗莲藕粉搅拌均匀。

　　四、把地瓜粉、莲藕粉和牛奶调好倒入锅里面，边搅拌，注意都用小火，不要让牛奶煮到冒泡。

　　五、牛奶会越搅越稠，到差不多没有麻糬那么软的状态下既把它倒到一个铁的或者不锈钢的容器里面，让它铺平之后再用电锅蒸15分钟后沾上椰丝即可。

　　情绪饮食的蟒蛇型命格的肥胖后果

　　大家知道蛇是怎么吃东西的吗？蛇只要吃到一只鸡，可能可以一个月不用吃东西，所以说蛇吃东西很情绪化，理性的时候可以不吃，可是压抑、或者是放松的时候可能就会大吃一顿。这种命格的人更容易患上荷尔蒙失调导致的内脏脂肪型肥胖。

　　其实当我们的内脏一旦开始囤积脂肪，我们的小腹、臀围这边就开始突出，这其实跟我们的一些包括高血压、高血脂、高血糖等疾病都是有关系的，甚至如果你日积月累不去管它的话，心肌梗塞、脑中风都有可能发生。

　　而且，我们的脏器中最容易囤积脂肪的就是我们的肝脏，而其实基本上肝脏里面囤积的这种三酸甘油酯，也就是脂肪的部分，它会导致慢性发炎，而这种发炎属于非酒精性，很容易引起肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

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