瘦身一族必看 如何正确减肥

　　减肥这个词语一直都在人们的生活中占据着重要的地位，但是，往往有许多人为了减肥不惜病急乱投医，不仅伤害了自己的身体，而且无法达到减肥的目的。下面，小编给大家推荐一些正确的减肥方法，让减肥变得高效。

　　一、合理的饮食

　　合理的饮食对减肥而言至关重要，不能暴饮暴食，也不能过于克制饮食，应养成良好的饮食习惯，进食速度要慢，要遵守早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少的饮食守则。

　　1.早餐

　　早上应吃得好，不吃早餐会耽误减肥的进程，并且养成了不良习惯。早餐可以以低脂肪、高纤维的食物为主，可以食用含有高纤维素的麦片，适当地搭配一些水果，如香蕉、苹果等。或者以粥为主食，搭配全麦面包等富含纤维的食物。

　　2.午餐

　　中午应该吃得饱，以清淡的蔬菜、低脂肪的肉类为主，若吃完主食还没有饱腹感，可以吃一些土豆、红薯，但不应该吃甜点来填饱肚子。

　　3.晚餐

　　晚上应该吃得少，睡前三小时应不吃东西。晚餐应以粥为主，可以吃一些新鲜蔬菜、低脂肪的肉类。

　　二、适当的运动

　　适当的运动能够使脂肪燃烧，提高减肥的效果。日常生活中，尽量少搭电梯，多爬楼梯。可以采用快走的方式进行减肥，既简单又快捷。每天坚持在吃完晚饭后，快走半个小时左右，能够有效地燃烧脂肪，排出多余的毒素，从而达到减肥的目的。

　　晚上睡觉之前，可以做一些简单的拉伸动作，既有助于减肥，又能提高睡眠质量。只要坚持采用正确的减肥方法，拥有好身材指日可待。

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