越来越多人嘴里嚷嚷着要减肥,而一部分人的“减肥”就是管住自己贪吃的嘴——节食,妄想把自己饿瘦,不错,这样做可能的确瘦了一点,可是浑身无力晕乎乎的感觉并不好受吧,而且对身体是很大的伤害,那么怎么才能健康地解决掉一身的肥肉呢?嘿嘿,让我们读一门减肥的科学吧。
科学减肥有益健康
肥胖已然成为一种“病”,其可引起糖尿病、高血压、心脏病等等,所以胖已成为不容忽视的健康问题,因此减肥已不单单是为了追求美,更是为了健康。而科学减肥不仅帮我们减去肥肉,更让我们养成良好的生活习惯,对我们的后半生都是十分有益的。那么如何进行科学减肥呢?
1.科学饮食
病从口入这句话我们听了千万遍,可是多数人还是管不住自己的一张嘴,舍不得“山珍海味”,胡吃海喝,塞满了胃,塞满了欲望,而减肥,就是要管住自己的那张嘴,多吃水果蔬菜,多补充膳食纤维如燕麦片,大麦,玉米,荞麦面,各种豆类以及蔬菜等,少吃肉,少吃蛋白质食物,多饮水多喝汤,肚子里有水自然吃的就少了,少食多餐,但是要规律饮食,最忌暴饮暴食。
2.科学运动
光是管住嘴,效果可能并不显著,所以要适当地运动,生命在于运动,这句话必须要当做真理来执行,不管是慢跑还是游泳,不管是做瑜伽还是爬山,不论哪一种运动,都会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
最重要的还是坚持啊,科学减肥也是要坚持才会成功的啊!
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过午不食科学吗?过午不食控制了热量的摄取,有一定的减肥功效,但时间稍长,容易营养不良。过午不食起源于古代,并不适用于现代人。古人吃两顿,那是因为他们起得早、劳作多在白天,早一顿、过午一顿,没有夜生活,天黑早早睡觉,形成习惯了两顿即可。而现代人晚睡晚起,过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”,时间一长容易营养不均衡或引起胃病,损伤健康。
擅长领域:胰肾联合移植(治疗糖尿病合并尿毒症)、亲属肾移植、肝移植,肾移植后抗排药的应用,移植肾慢性失功的诊治。
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。 诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。