男人怎么减肥 才能拥有健硕的身材

　　男人越是上了年纪，越能显示出成熟稳重的魅力。但随着年龄的增长，很多人的体型也慢慢见长，“富贵肚”也出来了，那么，男人应该怎样减肥，才能重新拥有健康的体魄呢？

　　1.少吃高热量食物

　　如果你没有绝对的毅力和决心去行程少食的习惯，那么请不要轻易选择节食，因为短期的节食是一种短暂的行为，也意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

　　很多人以前吃饭不少，但较少长胖，是因为热量较少。专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。只要记住少吃富含热量的食物，慢慢的自然而然就会瘦下来

　　2.多多运动

　　减肥其实最主要就是要改变运动和饮食习惯。相信很多人在瘦的时候，一定很注意运动和饮食规律。现在把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，没有更多的机会或时间进行运动，加上各种应酬，自然就会胖了起来。

　　但是无论干什么工作，你都有消耗热量的办法。骑车、跑步、游泳、散步，健身等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。不管做什么运动，我们一定要保证一定的强度和运动时间。只有超过半个小时以上的有氧运动，你才有可能分解脂肪来进行消耗。

　　平时，我们锻炼的机会也有很多。尽量不要开车，多走几步路去乘坐公交。在办公楼，只要时间允许，不要乘电梯，多走走楼梯。也可以自己送文件而不是发E-mail。休息期间，多出去散散步或者做做操，而不要去喝饮料或者咖啡。

　　其实男士减肥说简单也很简单，两点：管住嘴，多动腿。当你尽情挥洒汗水，控制住饮食，你会发现在一段时间后，你会越来越瘦，但是精神状态却越来越好。这样的好的往复，你很快就会重新拥有一副健康的体魄！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。