瘦身减肥要怎么做

　　人人都喜欢自己拥有魔鬼的身材，男生希望自己高大壮，女生希望自己高挑瘦。显而易见，没有人希望自己是臃肿的、肥胖的。但是，由于肥胖也不是我们可以控制的一件事情，有的人天生就是肥胖型的体质，不管吃或不吃，就是减不了体重，就算能够暂时的缓解一下肥胖的情形，也是很快就会反弹回去的。很想要瘦身减肥，但是却没有办法。

　　虽然减肥不是一件难事，但是能够真正做到坚持减肥的人却是不多。减肥不是一般的事情，减肥的误区是有很多的，而往往这些误区就是会导致我们走进减肥的陷阱，而往往真正能做到瘦身减肥是需要了解这些误区的，这样才能让我们越来越瘦。那，瘦身减肥该怎么做呢？

　　有目标才有动力

　　首先我们要制定一个减肥目标，我们不论做什么事情都是需要目标的，有目标才有更大的动力做好其他的事情。而且，由于减肥是需要时间的，因此详细的时间安排会让我们在不断努力中更加有动力。

　　饮食和运动相配合

　　关于饮食减肥，首先要科学安排一天的三餐，很多人认为不吃东西或者少吃几顿是能够减肥的其实是错误的，节食会让我们的胃一时间适应不了而更加容易多吃，建议早餐可以吃饱，午餐以主食为主，晚餐就可以选择一些新鲜蔬果，尽量多餐少量。

　　关于减费瘦身运动，我们可以选择跑步，如果可以坚持的还可以进行3000步左右的晨跑，平常可以配合一些瑜伽、仰卧起坐等等。但是运动量不宜过多，能够减肥的运动是取决于是否是有氧运动。

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