夏季如何减肥最合适 让你轻松拥有好身材

　　夏季是女性秀身材的好时机，身材好的女性往往敢于大方地秀出马甲线，但相对于微胖的女性而言，夏季总是遮遮掩掩。为此，小编给大家介绍最适合夏季减肥的方法，让你轻松拥有好身材。

　　一、最适合夏季减肥的有氧运动

　　1.游泳

　　游泳是最适合夏季减肥的有氧运动之一，夏季游泳不仅能够消暑、提高免疫力，而且还能消耗热量，减掉赘肉。

　　2.球类运动

　　夏季可在室内进行球类运动，所有球类运动都能够有效地燃烧脂肪，减掉赘肉，因此，可多进行球类运动，来达到减肥的目的。

　　二、最适合夏季减肥的食疗方法

　　1.海带芝麻食疗法

　　夏季可以多吃海带、芝麻，把这两种食物一起煮减肥效果更佳。海带富含碘和钙能够净化血液。芝麻能够促进血液循环，增强新陈代谢，并且具有防衰老的作用。

　　2.虾仁冬瓜汤

　　冬瓜具有消肿利尿的功效，虾仁富含高蛋白，低脂肪，两者一起食用能起到很好的减肥功效。可以虾仁跟冬瓜一起煮成汤食用，但需要注意的是，要把虾头去掉，虾头含有很高的胆固醇，不把虾头去掉难以达到减肥的目的。

　　3.苦瓜汁

　　苦瓜含有高能清脂素，具有吸收脂肪、吸收热量的作用，并且夏季容易上火，吃苦瓜还有助于降火，因此，苦瓜是很好的减肥食物。每天可以把苦瓜榨成汁，去渣取汁饮用。

　　4.酸奶

　　酸奶具有吸收脂肪，缓解便秘的作用，夏季喝上一杯酸奶，不仅能起到减肥的效果，还能够消暑。可在饭后半小时喝一杯酸奶，能够助消化。

　　以上是最适合夏季减肥的方法，坚持以上的两种方法，保持健康的饮食和积极的锻炼，就能够有效地达到减肥的目的。

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