问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

超简单的居家瘦臂小动作

2015-10-19 00:46:0839健康网
栏目关注:
核心提示:居家做什么运动可以瘦手臂?下面小编推荐几个超简单的小动作,让你宅家也能瘦出纤纤玉臂。

    不仅仅是胖子,瘦子也可能会遇到粗手臂的烦恼。不管你是多么柔情似水的妹子,只要你有着粗膀子,看起来就是条“汉子”。怎样可以摆脱手臂的肉肉?下面小编教你居家四招。    

  居家瘦臂第一招

1

  坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

  居家瘦臂第二招

2

  两脚张开与肩同宽,手扶栏杆或桌面。肘关节不要弯曲,膝盖微弯,背拉直,以肩膀为中心,上身往下压,保持20秒。

  居家瘦臂第三招

3

  一只手撑着沙发边缘,手臂伸直。侧身,双腿并拢。另一只手向天花板方向伸直,使得身体呈”大“字。停留片刻,换另一边进行。

  居家瘦臂第四招

4

  双脚并拢站立背对墙壁站立,距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;重复做此动作15~20次。

了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号:paireliang (←长按复制)

微信公众号二维码

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
天花
  • 消银片

    清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于白疕血热、血虚风燥证,皮疹点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或鳞屑较厚,干燥,瘙痒。[详细]

    去看看 ¥52.73
  • 盐酸赛庚啶片

    用于荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒等过敏性疾病。[详细]

    去看看 ¥4.25
  • 特非那定片

    用于季节性和非季节性过敏性鼻炎、荨麻疹及枯草热的治疗。[详细]

    去看看 ¥53.6
擅长天花专家更多
  • 汤云海副主任医师金华市人民医院

    擅长领域:皮肤科常见疾病

  • 钟慧萍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院

    擅长领域:妇科炎症、妇科内分泌疾病

  • 高仕铭副主任医师上海交通大学医学院附属仁济医院

    擅长领域:痤疮及天花遗留疤痕的磨削治疗、腹壁整形、乳房整形、超声吸脂。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: