睡前做什么运动减肥 两招又快又有效

　　 大家如果想要快速达到自己的减肥目标的话，不妨多抽出些时间来进行运动减肥，比方说睡觉前，我们可以做一些减肥运动，不仅可以有助睡眠，还能减肥，可以说是一举两得。那么睡前做什么运动减肥呢?下面就为大家介绍两项睡前减肥运动。

　　 睡前做什么运动减肥

　　 1、瑜伽

　　 瑜伽是一项比较受大众喜爱的减肥运动，在睡前练习瑜伽不仅能够帮助我们减肥，还能帮助我们调节内分泌、缓解疲劳，让我们可以睡得更好。其实，瑜伽并不是女性专属的运动，在一些欧美国家，练习瑜伽的男性朋友也非常多。我们在练习瑜伽时，要把它当成是一种乐趣，而不是折磨。在面对一些高难度动作时，也不要刻意的追求完美，不然很容易会对自己造成伤害。

　　 2、仰卧起坐

　　 仰卧起坐很适合在睡前做，因为场地是现成的，就是我们的床。在练习仰卧起坐时，动作一定要规范，需要用腹部力量时，尽量不要用其它部位的力量来辅助，不然的话，肚子上的肥肉也不容易去除。此外，在运动过程中，运动的速度不要太快，不然容易伤到腰和脖子。

　　 睡前做什么运动减肥?其实，关于这方面的减肥运动有很多，像上面介绍的瑜伽和仰卧起坐就是比较有代表性的睡前减肥运动了，大家不妨在睡觉前试试看。在此需要提醒大家的是，晚上睡觉前的运动量不能太大，不然很可能会导致失眠的。