月经期间吃什么减肥 经期可以什么

　　 女性朋友的月经期是身体排毒的时期，同时它也是减肥瘦身的黄金时期，女性如果想快速减肥，就必须要抓住这个黄金时期。在经期吃一些减肥的食物，会使减肥的效果事半功倍，那么月经期间吃什么减肥呢?下面我们来介绍几种经期可以吃的食物。

　　 月经期间吃什么减肥

　　 1、高纤维食物

　　 女性在经期应该多吃一些高纤维食物，比如蔬菜、水果、豆类、谷类、糙米、燕麦等，这些食物都含有丰富的膳食纤维，可以促进动情激素排出，使血液当中镁含量增加，还可以调节月经，改善痛经等。另外，在经期不要刻意吃甜食，防止血糖不稳定，加重经期的各种不适，再说吃太多甜食也不利于减肥。

　　 2、高蛋白食物

　　 女性经期应该多吃一些高蛋白食物，补充足够的蛋白质，多吃肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物，补充经期流失的营养素和矿物质。注意选择高蛋白食物的时候尽量选择热量低的，这样有助于减肥。另外不要喝含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶等，这些会增加焦虑和不安的情绪，加重经期的不适，对减肥也没有什么帮助。

　　 月经期间吃什么减肥?通过上面的介绍，相信大家对这个问题也有了相应的了解了。女性在月经期间，身体的抵抗力比较差，所以在选择减肥食物的时候首先要在保证营养的前提下才可以。另外，经期不能吃一些属性偏凉的东西以及刺激性的食物。