在月经期女性要特别关注护理工作,如果护理不到位很容易影响经期健康,甚至会加重经期痛经症状。所以从日常生活细节开始做起,改善身体状态。月经是女性身体健康的重要标志象征,如果月经出现异常,很可能会影响妇科健康,甚至会使女性出现不孕不育这样的问题,所以在月经期间的护理工作格外重要,尤其是那些在积极减肥的人,当在月经期时,要适当调理自己的减肥计划,千万不要影响月经。那么在月经期间吃什么减肥好?
月经期间吃什么减肥好
不管是否在月经期,如果想减肥,日常饮食尽可能就要保证总热量的摄入,而且还要做到营养多元化。只不过在月经期,尽可能不要吃辛辣,即寒凉类食物,否则会增加经期不适感。
月经期间吃什么减肥好呢?首先给大家推荐有利于减肥,还不会影响经期健康的水果类。香蕉的脂肪含量比较低,而且香蕉中含有大量钾元素,既能增加饱腹感,低脂肪,重点是即使在月经期也可以吃香蕉。猕猴桃含有大量维生素c,而且还有纤维素可以增加身体分解脂肪的速度,避免腿部堆积过多脂肪。包括番茄,木瓜,苹果,橙子,榴莲,菠萝都适合在经期食用,不管是选择水果还是其它食材,尽可能保证热性。
寒凉性食物是减肥期间的大忌,中医认为血热则行,血寒则滞。在月经期如果不小心吃了生冷寒凉类食物,很可能会伤到脾胃影响消化,而且容易损伤人体阳气,导致体内寒气过多,是血液凝聚,无法正常运行,最终造成经血量过少甚至有痛经问题。因此对于月经期间吃什么减肥好,建议大家还是多吃清淡类食物,做到荤素搭配,尤其注意多吃含铁量高的食材。
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女性减肥时,让人又爱又恨的就是月经期间了。其实,月经来的1-7天称为瘦身福利期哦!月经后1-7天,此阶段又称为瘦身超速期!关于月经期间减肥,你到底知道多少?快来了解一下月经期间减肥那点事吧!