月经期间吃什么减肥好

在月经期女性要特别关注护理工作，如果护理不到位很容易影响经期健康，甚至会加重经期痛经症状。所以从日常生活细节开始做起，改善身体状态。月经是女性身体健康的重要标志象征，如果月经出现异常，很可能会影响妇科健康，甚至会使女性出现不孕不育这样的问题，所以在月经期间的护理工作格外重要，尤其是那些在积极减肥的人，当在月经期时，要适当调理自己的减肥计划，千万不要影响月经。那么在月经期间吃什么减肥好？

月经期间吃什么减肥好

不管是否在月经期，如果想减肥，日常饮食尽可能就要保证总热量的摄入，而且还要做到营养多元化。只不过在月经期，尽可能不要吃辛辣，即寒凉类食物，否则会增加经期不适感。

月经期间吃什么减肥好呢？首先给大家推荐有利于减肥，还不会影响经期健康的水果类。香蕉的脂肪含量比较低，而且香蕉中含有大量钾元素，既能增加饱腹感，低脂肪，重点是即使在月经期也可以吃香蕉。猕猴桃含有大量维生素c，而且还有纤维素可以增加身体分解脂肪的速度，避免腿部堆积过多脂肪。包括番茄，木瓜，苹果，橙子，榴莲，菠萝都适合在经期食用，不管是选择水果还是其它食材，尽可能保证热性。

寒凉性食物是减肥期间的大忌，中医认为血热则行，血寒则滞。在月经期如果不小心吃了生冷寒凉类食物，很可能会伤到脾胃影响消化，而且容易损伤人体阳气，导致体内寒气过多，是血液凝聚，无法正常运行，最终造成经血量过少甚至有痛经问题。因此对于月经期间吃什么减肥好，建议大家还是多吃清淡类食物，做到荤素搭配，尤其注意多吃含铁量高的食材。

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