儿童减肥方法 饮食与运动双管齐下

　　 现在的孩子生活条件好了，家里人由特别宠爱，因此都养成了爱吃零食，不爱运动的坏习惯，时间长了身体就慢慢的变胖了。过度的肥胖会让很多孩子觉得自卑，家长们必须要摆正态度让孩子增加自信，并且制定一套健康有效的减肥计划，帮主孩子减肥，下面我们来介绍几种儿童减肥方法。

　　 儿童减肥方法

　　 1、科学运动

　　 现在的小孩之所以会胖很大一部分原因是因为不爱运动，所以家长们要让孩子养成户外活动或者运动的习惯才有利于他们减肥。家长可以陪着孩子们做一些适合儿童的运动，比如说爬楼梯、跳绳、游泳、跑步、踢球等，这些都是很不错的有氧运动，可以帮助孩子减少体内的脂肪体积，消耗多余的糖，让孩子可以更加健康的瘦下来。

　　 2、合理饮食

　　 家长要积极调整孩子的饮食，不要再让孩子进食太多的零食、甜食、油炸食物、碳酸饮料等，让他们多吃一些水果、蔬菜、豆浆、瘦肉、鱼、虾等营养又健康的食物，这样可以减少热量的摄入，还可以增加他们的营养。孩子在吃饭的时注意不要让他们吃的太快，要细嚼慢咽，这样才可以减少摄入量，还有注意不要让孩子养成偏食的习惯。

　　 上面就是我们为大家介绍的关于儿童减肥方法的一些知识，各位家长朋友们如果有需要可以参考一下。儿童减肥除了要减脂之外还要保证身体和智力发育，所以家长们千万不要操之过急，更不要给孩子吃减肥药或者喝减肥茶。