儿童减肥方法有哪些呢？

近几年来，很多青少年及儿童肥胖的问题日益严重，不仅家长会担心肥胖会影响儿童的健康成长，作为儿童自身来说，肥胖的身材也会让他们自信心受到重创，这在心理与生理方面都是不利的。那么，儿童减肥方法有哪些呢？

儿童肥胖与成年人的原因基本相同，多数都与饮食有关，很多孩子喜欢吃零食而不爱吃饭，长此以往，就会出现体重超标、身体素质变差等情况，更有些严重的还会出现不长个的情况。下面我们来介绍几种有效的儿童减肥方法，对此有需求的家长朋友可以通过下文来学习一下。

1、合理搭配儿童饮食：

有些家长在看到孩子突然变胖担心影响身体发育，所以急于让孩子瘦下来而采取减少饭量的做法，有些甚至为孩子节食，觉得饿几天就会瘦下来。其实这样做是非常不科学的，孩子正处于长身体的阶段，节食会让他们的成长受到影响，不利于正常的生长发育。家长可以采取少食多餐的方式改善肥胖小朋友的饮食，采用低脂高蛋白的饮食结构，每餐让孩子吃到七、八分饱，两餐中间喝杯低脂酸奶或水果。这样保证了饱腹感，又不会引起热量超标。

2、适度运动：

运动无疑是最有效的减肥方式，很多朋友都通过运动获得了完美身材，而对于小孩子瘦身，也可以采取这种方式。家长可以经常带孩子到户外运动，既能培养感情，又可以让小孩子瘦下来。当运动成为习惯时，它带给我们的不仅是好身材，还会有健康的体魄。

3、与零食说再见：

如果你的孩子有吃零食的习惯，那么要及早改掉这种陋习，只有减少了零食，孩子才会瘦下来，因为零食的热量是非常高的，即使吃一点，也会产生很多热量，导致孩子肥胖。同时还有各种奶茶、冷饮，都要尽量控制。

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