俯卧撑的正确做法 女人减肥丰胸必学的一招

　　胸是女性魅力的重要焦点，可以说是女人的第二张脸。但是，随着年龄的增长或者由于一些不良习惯，女性的胸部会出现下垂、外扩、大小胸等问题。一些女性为了让胸部更好看，会选择做胸部整形。然而，胸部整形的费用以及风险并非人人都能承受的。

　　要想让胸型好看，不一定要在胸上动刀。你只需要学会一招就可以，那就是俯卧撑！俯卧撑是锻炼胸部力量的最简单的动作。俯卧撑通常被认为是男性的运动，但其实，女人更应该做这个动作。女性练俯卧撑，能够锻炼胸大肌，紧致胸部，让胸部更坚挺。另外，俯卧撑和其他有氧运动结合起来能够消耗大量的热量，有助女性练出好身材。

　　俯卧撑的正确做法

　　俯卧撑看起来很简单，但真正讲究起来俯卧撑需要注意的要点并不少。

　　1.双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。

　　2.用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右。

　　3.脊柱要伸直，头和脊柱在同一条直线上，不能塌腰也不能拱起腰部。

　　4.身体下降时，吸气，还原时呼气。

　　女性练俯卧撑的4种做法

1.跪姿俯卧撑

　　2.分腿俯卧撑

3.上坡俯卧撑　

4.下坡俯卧撑

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