怎样提臀瘦腿动作 轻松让你瘦下来

　　 有些女性朋友上半身的身材非常好，但下半身的身材却比较糟糕，像臀部下垂、大象腿等情况，都会影响下半身的美感。对于这类女性朋友来说，不妨多练练提臀瘦腿的动作，可以塑造完美身材。那么怎样提臀瘦腿动作呢?下面介绍两种提臀瘦腿的动作，让你轻松瘦下来。

　　 怎样提臀瘦腿动作

　　 1、猫伸展动作

　　 猫伸展动作属于瑜伽里面较为常见的动作，能起到提臀瘦腿的作用。具体做法是右腿向后伸直，脚尖着地，将腿部后侧拉长。然后将腿慢慢抬起来，与地面相平行。左小腿往左边打开15度角，右腿弯曲，将右手抬起来，慢慢的往后伸，然后抓住右脚的脚背。待身体保持平衡后，将拉住的右腿慢慢往上抬。重复做三到五组，再换另一侧即可。

　　 2、飞燕式动作

　　 飞燕式动作也属于瑜伽动作。其具体做法是将双手放于臀部两边，掌心朝下，双腿打开后需与肩同宽。以腹部为支点，两腿要伸直，将身体的前后部分都要向上翘起，停顿几秒后，再慢慢回到原来的位置。做完一个动作后，再重复做三到五组飞燕式动作。整个动作过程中，不要憋气，要正常呼吸。

　　 怎样提臀瘦腿动作?上面介绍的猫伸展动作和飞燕式动作都是比较经典的提臀瘦腿动作，大家在做这些动作时，不要急于求成，要科学合理的锻炼，相信过不了多久，下垂的臀部和大象腿就会消失不见的。所以，想要提臀瘦腿的朋友不妨尝试一下。