10岁儿童减肥食谱 如何饮食

　　 其实减肥和美食不是绝对相对应的两种存在，只要饮食的方式合理，在很多程度上也可以起到减肥的目的。比如说对于十岁左右的小孩子来说，不仅可以通过运动来减肥，也可以通过饮食来减肥。那么10岁儿童减肥食谱是怎么样的呢?

　　 10岁儿童减肥食谱

　　 1、蒜蓉西兰花

　　 做法：首先准备好大蒜和西兰花，然后将西兰花掰开，将大蒜剁碎备用。然后在锅中加入少量的清水，倒入少许的食盐和食用油，把西兰花倒入沸水中焯一分钟左右，最后沥干就可以了。将食用油倒入炒锅中，待油热至七分左右的时候加入蒜末，爆炒出香味，最后倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入食盐和味精进行调味就可以了。

　　 2、萝卜丝炖鲫鱼

　　 首先把鲫鱼清理干净，然后把香菜和老姜切好备用;把萝卜切成丝，然后把锅烧热，倒入食用油，然后把鱼放入煎炸几分钟就可以了。鱼煎好后，倒入适量的白开水，用大火煮，待汤呈现煮奶白色的时候加入萝卜丝，改用小火慢煮，萝卜丝煮好以后就可以放入食盐和香菜进行调味，然后就可以直接食用了。

　　 上述的这两种10岁儿童减肥食谱不仅可以达到减肥的目的，还具有非常丰富的营养，有利于孩子的智力发育和骨骼成长。对于10岁左右的儿童而言，即使其长得再胖，也不能够通过节食的方式来减肥，不然会导致孩子的身体发育受到抑制，长不高会是一件很麻烦的事情。