增肥食谱有哪些 如何增肥

　　 不少女性都长得很瘦，其实这样看起来并不是十分的美丽，而且对健康也有着不好的影响，现在越来越多的人开始认识到这一点，于是想通过各种途径适当的增加自己的体重。增肥食谱都有哪些呢?来看看吧。

　　 增肥食谱

　　 1、治瘦方

　　 首先要准备好适量的牛脊髓和地黄叶，然后准备一些白蜜。把这三种混合在一起，放入瓷器之中，然后用文火煮熟，空腹的时候食用可以起到很好的增肥效果。不仅如此，牛脊髓还具有滋阴补肾的作用，可以让身体变得更加的强壮，地黄可以起到壮阳益精的作用，对于经常感到焦躁的人是很有好处的。但是平时经常拉肚子的人不适合用这一方式来增肥。

　　 2、增肥法

　　 想要健康的增肥，首先要做到一日三餐都要按时进食，有的人平时为了早上多睡一小会儿，就忽略了早餐，这是很不健康的。平时还要多锻炼，这样细胞的活性才会有保障，增肥的效果也才会更好。每天早上可以吃一个鸡蛋，然后再喝一杯牛奶，这样不仅可以起到增肥的作用，还可以使身体变得更加强壮，晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶。

　　 增肥的方式有很多，除了上文中所讲的增肥食谱以外，还可以通过其他的方式来增肥，比如说可以通过服用中药的方式来达到增肥的目的。另外一个方面，虽然油炸的食品能够在短时间内起到增肥作用，但是会对肠胃造成很大的伤害所以最好不要用这种方式来增肥。