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你知道儿童减肥妙招有哪些吗

2016-05-15 20:15:0639健康网
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核心提示:儿童减肥妙招有哪些?儿童减肥妙招有运动减肥法,比如爬楼梯运动、快走运动、跑步以及骑车等。

  

   儿童减肥妙招有哪些?因为儿童的身体还处在生长发育阶段,减肥一定不可以急于求成,更不可以采取饥饿疗法、药物减肥或者快速减肥等,避免影响儿童身体健康。那,儿童减肥妙招有哪些?如何减肥最好最有效?

   儿童减肥妙招

   儿童减肥妙招有运动减肥法,比如爬楼梯运动,爬楼梯可以消耗非常多的能量,因为不仅仅运动消耗能量外,还要克服重力。爬10层的楼梯楼等同于相把100多斤的重物提到30米左右,消耗的能量非常大,相当于散步的5倍。建议可以让孩子每次怕半个小时楼梯,每天1~2次。从小运动量逐步到达要求。

   儿童减肥妙招有快走运动,快走的强度不大,但是可以有效调动身体的生理功能。快走是学龄前的肥胖儿童减肥的最佳选择了。快走和散步不一样,起码要坚持六十分钟以上,快速走路,才可以消耗脂肪。建议快走时,孩子要挺胸抬头,手臂不用刻意加大摆幅度,场地要平坦,要穿厚底高帮鞋。

   跑步也可以减肥。跑步是一种最常见的有氧运动,随时随地进行都可以,跑步可以迅速燃烧热量,提高身体素质。但是空腹状态下不适合跑步,易引发低血糖眩晕而跌倒,跑步前可以喝杯热牛奶,吃几块饼干都可以。

   儿童减肥妙招还有骑车。骑车也非常适合减肥,符合学龄前孩子的心理发育,学骑车易接受。为了减肥,骑车的速度要快、时间要长,而且速度保持均匀,评论是20千米/小时。家长需要陪同孩子,选择适合的训练场地。

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