值得一看 绿茶减肥吗

　　 很多人都想知道，喝绿茶到底能不能减肥，下面小编就来告诉你，绿茶的正确喝法确实可以起到减肥的作用，绿茶减肥法原理为绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。但是这种减肥方法不是适合每个人，只有油腻食品食用过多者，高血压，小便不利，发热口渴的人群才能起到好的效果。那么怎么样喝才是正确的方法，才能起到减肥的效果。

　　 绿茶减肥法

　　 绿茶减肥首先要注意泡茶的方式方法，泡绿茶首先要注意水温，不是水温越高越好，要控制在80°C~90°C，如果泡的是绿茶粉，那么水温控制在40℃~60℃即可，冲泡茶叶第一遍不要喝，冲了热水后摇晃一下就倒掉，泡好了尽量在30分钟内喝掉，不然茶里的营养成分会变得不安定。泡绿茶粉不要泡的太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

　　 还可以用绿茶粉搭配其他的食物一起冲泡，减肥的效果更明显，比如：一汤匙的绿茶粉加入两百毫升的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥。不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。还可以用纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。

　　 需要注意的是每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。只要三餐饮食正常，每天保持运动，睡觉前不要吃东西，养成这些好习惯之后减肥就不是一件难事了。