一个月减20斤的方法有什么

　　 很多朋友都想要在短时间内减轻体重，所以在网上找了很多快速减肥的方法，但不知道哪种方法比较有效果。如果你的减肥目标制定的比较高的话，不妨找一些关于一个月减20斤的方法，这样才能帮你快速瘦下来。那么，一个月减20斤的方法有哪些呢?

　　 一个月减20斤的方法

　　 1、辟谷减肥法

　　 辟谷减肥法具有快速减肥的效果，一般来说，建议辟谷的时间不要超过一星期，以免造成营养不良。需要告知大家的是，辟谷不是绝食，而是限食，这点一定要搞清楚。辟谷减肥的方法具体如下：前三天可以大量喝水，不吃任何食物，以帮助肠道排空。三天后，可以适当的吃一些水果和低热量蔬菜，但每次的食量不能超过一百克，水仍旧要多喝。按这种方法来进行，一个星期至少瘦10斤，所以想要一个月减20斤的朋友不妨试试辟谷减肥法，效果是很不错的。

　　 2、苹果减肥法

　　 苹果减肥法是一种非常流行的高效减肥方法。具体减肥步骤如下：早餐，吃一个苹果和一杯白开水。午餐，吃两个苹果和一杯白开水或者清淡的茶水。下午茶，吃一个苹果。晚餐，吃两个苹果和一杯白开水。每天的饮食都和上面一样，坚持三天，就可以瘦六斤。这样的话，一个月减20斤根本不是问题。如果在减肥期间出现大便困难的情况，可以喝一小勺橄榄油，能促进肠道蠕动，缓解大便秘结的症状。

　　 一个月减20斤的方法有哪些?上面介绍的辟谷减肥法和苹果减肥法都具有不错的减肥效果，能让你在短时间内达到高效的减肥效果。除了这两种减肥方法以外，像水煮蛋减肥法、红糖姜茶减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等，也都能达到快速减肥的效果。