喝什么减肥？自制减肥茶清脂解腻轻松瘦

很多MM都希望拥有一个好身材，绿色、健康的茶饮减肥尤其受到大家的青睐！但是想要通过喝茶起到减肥的功效是要讲究方法的，盲目地喝茶只会伤害到身体的健康。轻松掌握科学减肥茶自制方法，让你简单喝轻松瘦！

　　1、山楂决明子清脂茶

　　原料：山楂干15，克决明子10，克绿茶2克，清水700ml，冰糖随意。

　　做法：

　　①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。

　　②锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。

　　③放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。

　　瘦身功效：减肥，清肠，清脂，瘦身。

　　2、草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10颗，香蕉1根，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙\(30ml\)，凉开水4汤匙\(60ml\)。

　　做法：

　　①草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。

　　②将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　瘦身功效：肠道通畅，减轻肠胃负担，排毒，减肥瘦身。

　　3、玫瑰茄菊花茶

　　原料：玫瑰茄\(洛神花\)10朵，菊花10朵，冰糖10颗。

　　做法：

　　①将玫瑰茄\(洛神花\)放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。洗净后放入壶中。

　　②把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可。

　　瘦身功效：解油腻，减肥，排水肿。

　　其实有很多的美眉在喝茶减肥上都是存在误区的，重点是要认清下面四点：

　　1、喝茶减肥并非一劳永逸

　　喝茶的减肥效果并非是长久的，如果恢复之前的饮食以及运动方式，体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的，不喝茶，也不采用其他的减肥方式进行减肥，体重是不会保持或者下降的。

　　2、晚上大量喝茶不利于身体的健康

　　很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，有助于人体减肥，其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠，所以我们最好在早上或者上午的时候饮茶。

　　3、喝足量的茶才会有减肥效果

　　如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，想要通过喝茶起到减肥效果，就要让茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥一定要够分量。

　　4、并非茶叶越贵，减肥效果就越好

　　       并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因。通常，贵的茶叶比便宜的茶叶口感要好，但是喝茶减肥，我们只需要选择那些真正能帮助我们减肥的茶叶，而不仅仅是高价茶叶。

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