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产后减肥餐有哪些 三种搭配效果好

2017-01-1939健康网
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核心提示:  我们常说减肥是女人一生的事业,但需要注意的是产后妈妈身体虚弱,恢复慢,不能通过常规的强制节食来减肥,一方面不能保证母乳的质量,也不能保证产后的恢复,因此一定要通过科学的饮食调理来达到减脂的目的。对于产后减肥餐有哪些的问题,下文为大家介绍了三种搭配,希望能够帮助产后妈妈成功瘦身哟!

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  孕期为了使宝宝获得充足的营养,很多准妈妈都会大量进食,随着一朝分娩宝宝呱呱坠地,宝宝出生后虽然很幸福,但是孕期过度进食带来的肥胖问题确成了新手妈妈们甜蜜的烦恼。对于产后减肥这个话题,相信是爱美的新手妈妈们都十分关心的。那么产后减肥餐有哪些?下面我们会针对这个问题作出详细解答!

  产后减肥餐有哪些?健康豆腐烩+黄耆茯苓鸡汤!

  健康豆腐烩主要原理有豆腐、豌豆荚、黑木耳、金针、姜丝以及葱花,全部原料准备好后按照一定的顺序放到一个锅内炖煮,最后关火时撒上葱花。主要的功效来源于豌豆荚以及黑木耳,因为它们两者都具有降低胆固醇的功效,并且纤维含量特别高,有利于促进循环,达到排毒减脂的效果。

  另外搭配健康又美味的黄耆茯苓鸡汤,具备了补中益气的效果,对于产后女性虚弱问题的解决疗效极佳,最重要的是这道汤也具备了祛湿消脂的功效,因此产后减肥一定要多吃。

  产后减肥餐有哪些?醋拌莲藕+烤鲑鱼!

  莲藕我们日常生活中就吃得多了,但很少人会知道莲藕也能够帮助减肥吧!主要用莲藕加海带芽加红萝卜作为原料,经过简单的汤熟后根据自己的喜好加入醋调味,美味的醋拌莲藕就做好了,这道菜具有行气消食,利水气的效果,孕妇多吃还能帮助缓解运动过少导致积食的问题呢。

  此外,鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。产后减肥搭配美味的烤鲑鱼,荤素搭配合理,自然就能够起到减脂的效果。

  产后减肥餐有哪些?清蒸茄段+双菇炖鸡

  茄子是家常菜中非常受欢迎的一道下饭菜,选择清蒸茄段能够保持茄子的甜度不流失,营养功效比水煮的好。搭配美味的双菇炖鸡,不仅热量低,双菇所富含粗纤维、木质素,能够将吸收余下的胆固醇、糖分排出体外,能够缓解产后妈妈便秘的症状,也能帮助消脂,一举两得。

  我们常说减肥是女人一生的事业,但需要注意的是产后妈妈身体虚弱,恢复慢,不能通过常规的强制节食来减肥,一方面不能保证母乳的质量,也不能保证产后的恢复,因此一定要通过科学的饮食调理来达到减脂的目的。对于产后减肥餐有哪些的问题,上文为大家介绍了三种搭配,希望能够帮助产后妈妈成功瘦身哟!

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