问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

如何瘦手臂?怎么瘦手臂最快?

2017-01-20 07:50:49爱秀美
栏目关注:
核心提示:不少减肥中的人都忽视了手臂的保养,松垮垮的手臂赘肉不仅毁身材,还特别显老!但是怎么瘦手臂最快呢?今天就跟大家分享几个瘦手臂最有效的方法。

  

  握拳甩臂

  Step 1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。

  Step 2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

  这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。

  拉伸手臂

  Step 1:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。

  Step 2:利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

  这套动作能使手臂肌肉变得紧实,还能使其变得纤长,常练习能轻松减肥。

  轻搓手臂

  Step 1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

  Step 2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

  这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。

  向后扬臂

  Step 1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

  Step 2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

  该运动能使你的身子得到舒缓,使其肌肉变得紧实,从而达到减肥瘦身效果。

  抖动双臂

  Step 1:立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。

  Step 2:利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

  这套动作能让手臂在简单的抖动快速摆脱手臂上的赘肉,以达到轻松减肥的效果。

  手臂延伸

  Step 1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。

  Step 2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

  这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使手臂变得更加纤细,以达到瘦手臂效果。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: