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这样吃零食 满足欲望不怕胖

2017-01-28 07:38:4539健康网
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核心提示:很多女性减肥总是过不了“吃”这一关,尤其对于吃货,管住嘴更是难上加难,其实减肥期间零食还是可以吃的,只要你懂得其中的门道,吃再多零食也不怕胖哦。

  

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  减肥零食是分级的

  第一级是“优选级”,比如苹果香蕉猕猴桃;坚果类;酸奶食品等。

  第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。比如鱼片、海苔;水果干巧克力;威化饼干全麦饼干等。

  第三级是“限制级”,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。比如果脯、糖果、曲奇;膨化食品;腌制食品等。

  减肥能吃的零食如下哦:

  不发胖的减肥零食:冰糕

  如果你现在正在用不吃零食作为减肥方式,其实你不用完全抗拒零食的,适当的吃一点也有助于你减肥哦,而且和冰淇淋不同,这款果汁的冰糕是不含脂肪的,但是却有冰淇淋的味道,如果冬天觉得冷的话,可以将果汁冰糕融成果汁牛奶哦,味道一样超赞。

  不发胖的减肥零食:面包

  可不要误会哦,不是所有面包都不会发胖的哦。其实面包也分类的哦,当你选择面包的时候,尽量的选择“100%全麦”字样的面包,不要选择“小麦粉”,面包中的维生素和矿物质含量很高,所以引起体重增高的几率几乎为0。

  不发胖的减肥零食:巧克力

  巧克力是能让人心情愉悦的食物,但是很多巧克力热量很高,让减肥的女生望而却步。虽然巧克力可以吃,但是巧克力会让女孩子肥胖、脸色不好、嗓音嘶哑,不过其中不包括黑巧克力,所以说最好要吃黑巧克力,这样糖油相对少一点,而且里面还有非常好的抗氧化成分,叫做类黄酮,对心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。

  不发胖的减肥零食:海苔

  还有很多女孩子喜欢吃的食物是海苔,虽然说海苔里面有胶质物质、膳食纤维,但是一天吃4-5片就够了,这是因为海苔里面有一些潜在的隐患——比如相当高的盐分,吃多了会导致盐分摄入过多。

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