好吃好喝过春节 怎样能不长肉呢

　　吃东西是有技巧的，你可以通过这些方式，来控制热量的摄入，防止肥肉找上你哦。

　　聚餐前后怎么做

　　我们要在聚餐前一天就合理安排自己的饮食，以减少热量摄入。选择杂粮粥，以水煮蔬菜或者口味清淡的菜为主，肉类少吃或可选择不吃，适当减少分量，少食多餐，但不能让自己饿肚子。聚会后一天同样需要清汤寡水，清理肠胃，减少热量摄入。衡量饮食中热量多少，并不单单指一天，要权衡一周，乃至一个月的热量摄入。聚会时多吃的热量，在聚会前后的饮食安排中适当减少，不用担心会长肉。如果你保持有运动的习惯，则可以通过加大运动量来消耗掉。

　　聚餐坚持减肥四个原则：

　　【1】聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴

　　【2】注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐

　　【3】先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类

　　【4】慢慢吃，七八分分饱

　　关于聚餐的其他

　　如果你可以选择聚餐的地点，选择干净、菜品丰富的餐馆，避免全是油炸烧烤类食物的店，既可以满足不同人的需求，又能搭配一些相对热量低的菜品。

　　一群人聚餐，清汤、番茄、菌汤等锅底的火锅是不错的选择。如果一群人当中有无辣不欢的小伙伴，可选择鸳鸯锅，既可以吃清淡，也可以小小放肆一番。吃火锅最大的好处是可以减少用油量，菜品丰富，营养素也能得到更多的保留，但要注意涮煮的时间。

　　大多数小伙伴饭后都会选择去咖啡店或者冷饮店喝喝饮料，聊聊天，消磨一下时光。但由于大部分饮品都含有大量的糖分，这时候就更要注意了。

　　聚餐后减肥运动

　　1、呼啦圈——休假期间，闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧！

　　2、热舞——大家都去玩去了，只有你自己在家？那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。

　　3、跑步机——平日里在健身房抢不上跑步机？那么就趁元旦期间多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际，你却在这里为了瘦身挥汗如雨，开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。

　　4、瑜伽——下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。同时，相关专家提醒，瑜伽减肥中最重要的

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