值得一看 冬季跑步减肥效果好吗

  冬季天气严寒，我们的食欲会出现明显变化，比夏季吃得更多，这对需要瘦身的人而言，可不是什么好事。跑步是最理想的有氧运动，尤其适合减肥。那冬季跑步减肥效果好吗？让我们一起来看看这个问题。 

  冬天跑步减肥好吗 

  冬天应该怎样减肥？冬季跑步减肥效果好吗？我们在冬天的时候，虽然胃口比较好了，可是环境的温度低了很多，身体需要产生更多的热将才能维持体温。所以，在跑步过程中，身体能量流失也会加快。春秋时节需要跑40分钟才可以被消耗的能量，到了冬季，就只要半小时了，很明显效率是高了的。 所以，冬季跑步减肥效果好吗？这个问题的答案是肯定的。

  那冬天什么时候跑步效果最好呢？建议大家最好进行晨跑。跑步减肥目的是要消耗过剩的脂肪，而冬季的特点是夜晚长白天短，睡眠时间会长一点。一睁晚的代谢使得身体内残留的能量也变少了，所以早上跑步能够直接消耗脂肪，减肥效果是最理想的。 

  其次，冬季跑步的减肥效果虽好，但是也要掌握好跑步量。究竟要跑多久才可以减肥呢？我们的身体每时每刻都在准备着消耗能量了，这些能量通常会以糖类的方式停留在体内，大概慢跑20分钟左右便可消耗。所以，冬天跑步坚持20分钟以上，才能够真正地减肥，能够坚持40分钟最好。 

  冬季跑步减肥效果好吗？是快跑效果好？还是慢跑效果好呢？冬天减肥要选择慢跑。能量产生形式有有氧和无氧两种，快跑需要身体提供大量能量，氧气不足则会产生无氧反应，但脂肪却无法参与到无氧产能反应中，所以快跑并不能减肥，只会产生乳酸，造成肌肉酸痛。冬季跑步减肥效果好吗？现在大家知道冬天应该怎么跑步、该跑多久才能够达到减肥效果了吧。

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