这些床上运动减肥你一定要知道

想减肥可哪里有时间去健身呢？众多白领人士目前都处于这种窘境。今天，小编就要来解救大家啦，忙、没时间健身，没有关系，你只需要在临睡前躺在床上做几个床上运动减肥，一样可以瘦下来的。

床上运动减肥

怎样利用睡前几分钟时间，躺在床上减肥呢？床上运动减肥双手同时轻轻按摩左右两边的耳轮，让它慢慢发热。耳朵虽然不大，但分布着许多穴位，经常按摩能减肥。你也可以躺在床上，用一边的脚跟蹬摩另一边的脚心，脚心会微微发热的。床上运动减肥也有收腹提肛，躺在床上收紧你的肚子，让肛门往上提，就可以轻松减去肚子大的肥肉了。

想在床上躺着轻松瘦下来并不是不可能的，大家可以在睡前，躺下来慢慢转动你的双眼，先按顺时针转动，然后再按逆时针转动。适合床上进行的减肥方法还有按摩肚脐，把掌心放在肚子上，反复地按摩肚脐，因为这个位置的穴位也比较多，长期按摩也是可以减肥的。

还有几个更简单的床上运动减肥方法要告诉大家，那就是躺在床上不停地左右翻身，让脊柱大关节、腰部等都能活动开，腰围慢慢就会变小了。也可以躺在床上伸屈四肢，这个动作不仅能减肥，而且还能帮助我们预防心脏疾病和脑血管病，通过运动，手脚也会更加灵活。

女孩子还可以躺在床上，立起小腿，让大腿和床面平行，同时把臀部送离床面，这个动作可以塑造腿部线条，也能练就翘臀。这些床上运动减肥，大家学会了吗？不管你只是想局部减肥，还是全身都要减肥，上面这些床上运动减肥都会适合你的，把睡觉之前躺着玩手机的时间用来完成这几个动作，一定可以塑身的。