床上运动减肥有效果么？

平时不擅长运动的朋友不在少数，很多人都会因此而变得越来越胖，如果没有及时减肥，很可能会导致一些慢性疾病。那么，床上运动减肥有效果么？ 

对于不爱运动的朋友们来说，出去跑个步或者爬山都是非常痛苦的，所以都会选择一些可以轻松减肥的运动。下面我们就来介绍一下床上运动减肥是否有效果，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

 1床上运动减肥有效果么？ 

很多女性朋友都听说过在床上做一些运动来减肥，所推荐的运动项目通常为侧卧抬腿、仰卧骑自行车等运动，这样可以更好的起到锻炼下肢以及腹部的目的，从而达到有效的减脂效果，但如果想要更好的体型，只做这两项运动是远远不够的，还需要通过其它的一些运动来实现。

 2什么运动更减肥？ 想达到理想的体型及身材，还可以尝试一些有氧运动，这样对减脂的效果也会更好一些，推荐的运动主要有慢跑、骑车、登山、游泳等，这些运动能够更好的达到有效的锻炼效果，可以让心肺功能得到有效的提升。经常运动也有助于减脂瘦身，起到理想的锻炼目的。建议每周可以运动三次以上，每次坚持四十分钟，能更加有效的起到减肥目的。 

3减肥期间饮食如何搭配呢？ 减肥只通过运动是无法达到有效的锻炼效果的，还需要通过饮食来实现更加理想的减肥目标。平时的一日三餐需要格外注意，每餐适当的减少碳水化合物的摄入量，可以从很大程度上改善热量的摄入，从而达到减重的效果。而主食可以选择粗粮类为主，不仅可以增加一定的饱腹感，又能起到控制热量的效果，对于一些大体重的人来说，适当的戒掉一些零食、宵夜、饮料就能起到比较明显的减重效果了。再配合一周三次以上的运动，可以更快的实现理想的好身材。

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