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摆脱肥胖体质!排毒减肥必吃的10种食物

2017-05-04爱秀美
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核心提示:不少MM都饱受体寒体质的困扰,加上熬夜或长期盯着萤幕看,伴随而来痘痘、肥胖、身体虚弱的问题,这时就要开始调整自己的饮食习惯了!

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  不少MM都饱受体寒体质的困扰,加上熬夜或长期盯着萤幕看,伴随而来痘痘、肥胖、身体虚弱的问题,这时就要开始调整自己的饮食习惯了!否则再怎么节食或擦保养品都没有用喔!小编为大家整理出女孩一定要多吃的10大美颜圣品,让你又瘦又美哦!

  【1】香蕉

  香蕉绝对是美容瘦身的最佳选择。香蕉中富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅,也因为香蕉中淀粉含量很高,很容易有饱足感,也是减肥的优良食品之一,但由于糖度较高,所以每日摄取量约1~2根即可喔!

  【2】胡萝卜

  有「小人嵾」之称的胡萝卜,富含β-胡萝卜素,可中和毒素,是很有效的解毒食物,还有健脾和顾胃的功效,对改善便秘很有帮助喔,建议的食用方法是和油、青菜热炒,因为胡萝卜富含脂溶性的维生素,与直接生吃红萝卜相比,能吸收更多的营养素喔。

  【3】水

  「水」绝对是最简单便宜的美颜圣品,每天两公升的水,就可以透过尿液排出不少毒素,减轻肾脏的负担,而喝对时间也很重要唷,早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出,下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水,晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能,但在睡前就要避免摄取过多的水分,才能减少隔日水肿的情形发生喔!

  【4】玉米

  玉米含有丰富的纤维,又能增加饱足感,所以对於在减重的女孩来说是很不错的食物选择唷,除此之外,玉米内的玉米黄质与叶黄素可以预防眼部疾病,对於需要长时间使用电脑的女孩们来说,可以多多摄取唷!

  【5】海带

  海带富含铁元素,可以改善贫血问题,自然就会散发红润气色,还能防治秃发,有掉发问题的女孩们可以多吃,而且海带含有丰富的碘,能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,也会显得年轻有精神喔,其次还有冬瓜、洋葱等等,也是很棒的健康蔬果!

  【6】绿豆

  绿豆可以降低体内的胆固醇,具有保护肝脏、防治过敏的作用,常喝绿豆汤可助於排出体内毒素,促进身体的新陈代谢,所以绿豆汤也是排毒养颜的圣品唷!但建议体质虚寒的女孩在冬季不要喝冰的绿豆汤!

  【7】苹果

  想要以饮食护肤的女孩们可以选择深绿色或红橙色的水果,因为它们富含维生素C和胡萝卜素,对肤质的改善很有帮助,而苹果是一年四季都有的温和水果,是典型美容养颜食物。

  【8】花椰菜

  具抗氧化功效,也有清热利尿、预防水肿并提昇免疫系统的功能,也因为含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、C、钙、硫、钾,和少量的硒(Se),这种物质具有抗癌的功效,并且可以预防心脏疾病和关节炎等症状,所以多吃花椰菜有益身体健康喔!

  【9】山药

  对於常常胃不舒服的女孩来说,可以多多吃山药,山药含有可溶性纤维可整顿消化系统、顾胃,对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效,还可以减少皮下脂肪沉积,所以能避免肥胖,而且增加免疫功能。

  【10】薏仁

  薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,有极佳的利尿消肿的效果,有助於改善水肿问题,但由於薏仁是偏寒的食物,所以在经期来的前後尽量不要吃太多喔!

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