25岁后保持苗条抗衰老 请牢记这4点

　　都说25岁是一个分水岭，究竟这一年发生了什么？

　　吃得也不多，但体重一直涨！

　　人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。

　　这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖，25岁以后，感觉自己没多吃什么，体重却一天高过一天的原因。

　　保养也不少，还是有纹路：泪沟纹&法令纹！

　　很多人意识到衰老的来临，都是从这两道纹路的出现开始的。

　　减肥节食的人绝对是这两道纹路的高发人群。因为大多数人节食时只吃素，或者只吃极低卡路里的食物，不能补充充分的优质蛋白质和营养。

　　于是你们不仅容易出现身体代谢受损和肌肉流失，同样也会影响面部肌肉的构成，过早的出现泪沟纹和法令纹。

　　睡得不少，可总是疲惫！

　　十几岁的时候，每天熬夜到凌晨两点，只要补个觉就能生龙活虎。

　　25岁以后，只要有一次加班到凌晨，这一周就基本废了。更别提夜场电影和唱K，早就玩不起了。

　　这几种征兆，被称为“初老状态”，很多人身材走形，也是从这个时候开始的。如果你想要减肥，请牢记以下几个要点：

　　1、减少正餐，给自己准备两个加餐。

　　根据实验研究发现：在吃等量食物的前提下，分成5餐来吃的人，比分成3餐来吃的人要更容易变瘦。

　　2、一天之中，早餐分量最足，其余七分饱

　　早餐如果吃太少，这一整天你都会很想吃东西。所以早餐吃饱，其余几餐七分饱是最好的搭配。

　　3、每天6-8杯水，拒绝饮料

　　水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。饮料中含有的大多数是糖分，而糖分很容易带来皮肤糖化，糖化的皮肤衰老会加速。所以吃糖真的老得快啊~

　　4、适量运动

　　很多人总觉得运动就是每天都要出门跑步一个多小时。其实随着医学对于运动效果的深入了解，早就今时不同往日啦~

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。