拥有自信身形的6条建议

想要拥有自信的身形，最重要的是培养一个健康的生活习惯。

　　善待自己的身体

　　我们身体是用来运作的，想想身体带给你的健康、正常的生活。为你的身体和所有它能做的事情庆祝吧，照顾好身体，身体也会照顾你。

　　珍惜独特的自己

　　世上没有两片完全相同的树叶。爱上自己的独一无二吧，那样你会意识到把自己比作其他的女人没有丝毫意义。生活不应该在无趣的比较和失望中度过。不要向自卑情结屈服，也不要将自信建立在周围人的身材上。你永远不可能知道周围人在想什么，也许他们正希望拥有像你一样的身体

　　坚持运动

　　有氧运动与力量训练的搭配，一星期保证至少3天的训练量，每次先做45分钟的力量训练，然后15-30分钟的轻度有氧运动，如跑步、动感单车等。

　　合理饮食

　　饮食是打造美好身形最重要的一环，所以女士们一定要弄清楚什么才是最有利于减肥的饮食习惯：

　　1.根据你的TDEE，摄取相等於TDEE的卡路里可维持体形；TDEE X 0.9的卡路里则有助减肥；

　　2.尽量进食天然没有加工的食物，烹饪方法以清淡为主；

　　3.戒零食、甜点、冷饮，这些都是女士过肥的元凶；

　　4.不能过度节食，这反而让身体进入饥饿状态，加大身体储存脂肪的程度。

　　购置心仪的衣服

　　你没必要花费大量金钱购置衣服，但要舍得花时间挑选能够帮助你欣赏自己身体的合适服装。得体、舒适的衣服远比紧绷、不舒服的衣服能带给你安全感，使你真正以健康的方式自信地喜欢上自己的身体。

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