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小腿是萝卜腿怎么减

2017-10-12爱秀美
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核心提示:有的人的萝卜腿是天生的,但是有人的萝卜腿是后天形成的,那么怎么做才能拥有漂亮的腿型呢?

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  我们一起来看看小腿是萝卜腿怎么减?萝卜腿怎么变细变直?

  小腿是萝卜腿怎么减

  生活中很独到人是萝卜腿,这样腿型的人穿裤子会显得腿特别粗,那么萝卜腿的人应该怎么瘦腿呢?我们一起来看看吧!

  瘦腿方法一:提踵

  坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。

  动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

  动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

  长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

  瘦腿方法二:慢跑

  慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,那么小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心。

  瘦腿方法三:穿高跟鞋

  经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,有一定道理。

  注意:高跟鞋不宜太高,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬。

  瘦腿方法四:拉伸动作

  用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样。

  每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做, 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。

  距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来。

  瘦腿方法五:按摩

  建议在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。

  瘦腿方法六:跳绳

  跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩,把变硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式,则是由下往上,就可以了。

  瘦腿方法七:花草茶

  马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿,达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征,具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草",能紧实腿部曲线,增强人体活力。三者配合,让你拥有纤纤臀腿。

  萝卜腿怎么变细变直

  动作一

  挺直站立,双腿并拢,用力收腹,双手伸直,然后慢慢弯腰往下垂直,记住腰部往下弯的时候双腿不能弯曲,尽量下腰,达到自己的极限为止。这样主要是为了拉伸双腿的韧带。

  动作二

  准备姿势与上面的动作一样,左腿往前跨一步,然后弯曲,右腿向后伸直,慢慢吐气。将你的上半身往前倾,双手放置于左腿上,然后左腿慢慢伸直,右腿弯曲。

  动作三

  双手、双腿支撑与地面,膝盖打开与髋同宽,记住,你的腹部不能往内收哦,不然是没有效果的,吐气。慢慢的将臀部往上推,如果感觉到膝盖有不舒服,你可以弯曲膝盖。

  萝卜腿是怎么形成的

  一、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

  二、长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺,下半身毒素累积。

  三、不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。

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