秋季减肥巧喝酒 美容消脂 一瘦解千愁

　　秋季减肥喝酒也能瘦？没错！营养师表示，水果酒类中含有抗氧化物质，最适合女性饮用，尤其葡萄酒中含有丰富的单宁酸、维生素及矿物质等，适当的饮用可以降低血液中的胆固醇，并预防新血管疾病的发生率，而其中所含的花青素还具有美白的功效呢！法国医学专家甚至表示，法国虽然饮食油腻但是女性身材多半苗条，就是因为葡萄酒中的单宁酸能畅通血路、消灭脂肪有关。

　　葡萄酒的种类众多，常见的有红葡萄酒、白葡萄酒、玫瑰红酒、香槟气泡酒等，可以依照不同的需求作选择。

　　不过爱美的美眉们，可别贪图葡萄酒好喝就贪杯唷！营养师提醒，一天饮用量不可以超过50㏄，一个礼拜不可以超过200㏄，在选择酒类时，可一定要注意酒精浓度与热量的计算唷！

　　酒类热量计算法

　　公式：体积X浓度＝酒精克数；酒精1克约7卡热量

　　EX：一瓶酒精浓度6％的300㏄酒，其热量计算方式：300㏄X6％X7＝126卡

　　聪明喝酒法

　　除了酒类的挑选以外，引用的时间当然也是一个重点，李青蓉营养师说～饮酒时间中、西医各有不同的见解，中医不赞成晚上饮酒，认为酒精会使体内的气血郁积；而西医则赞成餐前饮用可以帮助开胃，睡前小酌可以帮助睡眠。虽然中、西医见解不同，但是，在饮酒上还是有一些简单的方式可以让你喝的健康又不怕胖。

　　搭配饮食： 以葡萄酒为例

　　白酒→白肉（如：鸡肉、鱼肉、海鲜等）由于白葡萄酒较甜，味道较轻，所以搭配上味道较清淡的白肉。

　　红酒→红肉（如：牛肉）红酒中的丹宁酸让酒的味道较涩，可以去除红肉油腻的感觉。

　　 喝酒时间： 餐前与睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限，不可空腹喝酒，不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。

　　鸡尾酒： 鸡尾酒是饮料加上酒精，虽然酒精浓度下降，但可千万别小觑饮料的热量唷！一般鸡尾酒的热量多在150卡左右，喝的时候对于热量可得斤斤计较唷！

　　啤酒绝对是大忌

　　饭后来杯冰凉的啤酒，对于正在减肥中的姊妹们，可是千万不可尝试的大忌唷！一杯冰凉的啤酒不只会让你的肚肚变大，还会对健康造成威胁唷！喝冰的饮料会使小腹变大，相信大家都听过这样的说法吧！这是为什么呢？李青蓉营养师表示，女性子宫本身温度就较高，而冰类饮料会使体内的血管收缩，子宫为了保暖便会阻断应该回流到肝脏代谢的血液，使体内血液循环变慢、阻塞，使多余的脂肪无法藉由血液代谢，加上饭后饮用啤酒，无疑是使身体摄取过多的热量，增加肝脏的负担，根本就无法被身体所消耗，脂肪便会无情的囤积到腹部、大腿与手臂等部位呢！

　　减压、瘦身的酒类沐浴法

　　酒类可以促进血液循环，但酒可不仅止于用喝的唷！酒还可以用在沐浴方式，让你自己在家做SPA。

　　舒缓酒浴：

　　1. 将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中，利用酒类促进血液循环的功用，达到安定神经与降压的效果（注意：绝对不可以边泡澡边喝酒唷！）

　　2. 在浴缸中泡澡10～15分钟后，再用摄氏约20度的冷水冲洗，反覆交替数次，可以加速身体的新陈代谢率，使瘦身效果更明显。

　　3. 在最难瘦的小腿部分，可以用莲蓬头冲淋热水，利用水压按摩肌肉。

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