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天气变冷,懒癌发作怎么办?

2017-11-29九姑娘
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核心提示:要战胜懒癌、冬天减肥,信念、伙伴、环境、运动和饮食缺一不可。

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  天气越来越冷了,好多小伙伴反映说:越来越不想动了,也越来越想吃了,感觉减肥快坚持不下去了……

  特别理解你们,毕竟天气变冷懒癌发作,真的避无可避。那么有什么解决的办法吗?


  1.信念:想要成为更好的自己

  这句话听起来没啥用处,但却是最实在的。

  日漫里面有好多主人公靠信念打败大魔王的,虽然听上去很中二,但有时候没点信念还真做不成什么。

  虽然不知道减肥后自己能变得有多好,但至少不会比现在差。

  科学健康的减肥不止能帮我们减掉身上的肥肉,还能帮我们养成健康的生活习惯,让我们变得更好。

  2.陪伴:有人陪伴、有人监督

  没有减过肥的人,真的不知道减肥有多难。

  虽然一开始会干劲满满,但是只要过两天,心态就会开始动摇:

  在运动上开始松懈,开始想我为什么要这么累,不想继续了。饮食上也是一样,你会觉得什么东西都是美味的,看到啥都想吃。

  这就是本能的抗争。虽然有时候我们能很有决心很有毅力,但骨子里我们还是那个能吃好吃的就吃、能少动一点就少动一点的人啊~

  所以这个时候有人陪着减肥就很重要了。

  两个人可以一起打气加油,一起分享减肥路上的心情,交流成功掉秤的经验,在其中一个人想要放弃的时候给予另外一个人动力。

  3.环境:减少特定场景依赖

  有时候我们会有环境依赖,在某种场景里面,我们会像打了鸡血一样地兴奋,可以做到一些意想不到的事情。但是换了一种场景的话,就很难做到了。

  比如做作业,在学校的时候效率特别高,但是在家里的话就完全不想动。这就是特定场景给我们带来的影响。

  所以环境的问题要注意,减肥期间尽量不要掉进场景依赖的坑里。

  要避免的话,该怎么办?

  最好是在平时多增加一些运动场景,最好室内室外兼有,实现室内室外无缝切换。

  喜欢跑步的,可以试着安排一天户外跑一天室内跑或者一天户外跑一天室内练,让自己的身体无论处于哪种场景之下都能发挥出最大的行动力。

  4.运动:室内运动也很燃

  说到减肥运动,很多人马上就会想到跑步。

  虽然跑步是一项相当不错的减肥运动,也出了很多减肥达人,但在雨雪天+雾霾的双重夹击下,还是不建议大家这样做。

  减肥诚可贵,健康价更高。

  而且有些室内运动减肥效果还是很不错的:像是跳绳、普拉提、健身操等等。

  5.饮食:来点热乎的

  运动要做好,饮食当然也少不了。

  出于本能,我们会在冬天更多地储存脂肪,以便身体不被冻死。在这个时候我们的食欲会更旺盛一些。当你无聊的时候,进食的欲望会更加强烈。

  在这个时候,最重要的就是不要让自己太冷。

  冷的话,身体会自觉地从各种渠道给自己进热量,尤其是会紧紧抓住吃进肚子里面的食物,最大限度地提高脂肪的转化效率。

  不妨吃得热乎一点。

  以前听过一句话,食物是最温暖的治愈。放在冬天,这句话就更加应景了。天气冷的时候,吃温暖的食物吧~

  吃热乎点TIPS~

  1.牛奶类饮品温一下再喝

  2.主食中加点热粥热汤

  3.多喝点热水

  4.少吃凉的、冷的、冰的

  6.保暖:不要靠正气过冬

  寒冷会让身体想尽办法摄取能量,并且能不动就不动。在这个时候,保暖工作就很重要了。

  北方的童鞋有暖气就不多说了,出门穿好衣服就可以了。南方的童鞋这个时候就有点难捱了,一身正气也熬不过寒冬啊……

  所以该穿的秋衣秋裤还是得穿上,温暖牌毛衣围巾之类的该穿就穿、该戴就戴,还有一些暖水袋、暖宝宝之类的,该用就用。让自己在冷天里面处于温暖的状态,身体就不会因为怕冷而拼命地存脂肪了。


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