晨练减脂想要显著效果

　　注意好这五项，晨练效果加倍显著！

　　注意事项一：早起温水必不可少

　　早上起床一倍温水的作用你不曾而知，早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失，为身体提供能量。记住最好要喝一杯300毫升的温水会更好，不要过度饮用，以免导致肚胀。

　　注意事项二：不要过多食用高蛋白质食品

　　蛋白质对身体固然重要，但是过多的在早餐中食用蛋白质会对胃部造成很大的消化压力。

　　注意事项三：杜绝使用高热量的油腻食物

　　虽然说早餐要吃的丰盛，但是如果你觉得晨练前来个高热量的甜甜圈，然后想着反正能减下去的想法那你就大错特错了。高热量，高脂肪的油腻食物会给身体增加很多的负担，一次晨练是绝不会消耗完的。

　　注意事项四：空腹不吃水果！

　　很多人会早餐选用水果吃，这点本没有错。但是如果晨练前空腹吃水果会造成胃部疼痛严重甚至痉挛。

　　注意事项五：不要过多食用乳制品

　　乳制品会消耗的能量，减缓自己身体对碳水化合物的吸收。有人说可以用乳制品奶制品代替早起的温水，那你就大错特错了，他们不会给你增加能量反而会让你的饥饿感更加显著！

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