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6款独家营养减肥食谱 吃货也能快速变瘦

2018-03-26爱美网
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核心提示:还不知道吃什么减肥,快来学习6道减肥食谱的做法吧!对于吃货来说,节食简直是酷刑,而且节食还会造成营养不良等问题,但是小编准备的这6款减肥菜,不但营养健康,还有快速减肥的神奇功效,赶快试试吧!

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  想要控制自己暴饮暴食,最好的方法是按照减肥食谱来严格执行,才不会三天打鱼两天晒网。下面,一起来学习几道健康减肥菜的做法。

  减肥食谱一:黄瓜麻香辣芙蓉

  材料:桂冠芙蓉豆腐小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖

  制作方法:

  1.先将花生、芝麻先辗压成碎粒。

  2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。

  3.接着将芙蓉豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。

  此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物,热量低,而且减肥效果不错的,最适合饮食减肥采用,豆腐还可以提供蛋白质,开脾胃还减肥。

  减肥食谱二:酱烧虾球

  材料:桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁(柴鱼酱油、砂糖、味醂)

  制作方法:

  1.先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰,茄子切段备用。

  2.接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可。

  减肥食谱三:椒盐黄金鱼蛋

  材料:桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖

  制作方法:

  1.黄金鱼蛋烫熟备用。

  2.爆香辛香料,再放入所有的材料炒香并调味即可。

  减肥食谱四:赤小豆鲤鱼汤

  原材料:鲤鱼1条,赤小豆150克,适量调料。

  制作方法:

  1.先将鱼去内脏清洗干净切大块备用。

  2.接着将鱼,赤小豆,适量清水一起开始煲汤,并加入盐,料酒调味即可。

  此款减肥食谱做法非常的简单,不过功效却非常的强大,可以健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥,对水肿型肥胖者非常的有效。

  减肥食谱五:红枣莲藕汤

  原材料:莲藕500克,猪小排300克,红枣5个,料酒、盐、麻油适量。

  制作方法:

  1.先将红枣,藕洗净,红枣对半掰开,藕切片。

  2.接着猪小排洗净放到锅中加清水,料酒开始煮,煮沸后捞出再用清水洗去血污。

  3.然后再用清水,红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

  此款减肥食谱营养非常的丰富,可以提供人体所需的各种营养成份,也很适合女性冬季饮食减肥采用,可以补血,美容养颜,同时还可以减肥,因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉,可以加速脂肪燃烧,而红枣则可以生血,补血,对女性非常的重要。

  减肥食谱六:白薯番茄豆腐汤

  原材料:内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

  制作方法:

  1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。

  2. 水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。

  3. 转文火煲20分钟。

  4. 加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。

  5. 转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

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