问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦

2018-04-27 07:25:25爱秀美
栏目关注:
核心提示:想知道如何快速瘦腿吗?千万别偷懒,只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。以下4个动作,赶快学起来吧!

  

  想知道如何快速瘦腿吗?千万别偷懒,只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。以下4个动作,赶快学起来吧!

  瘦腿动作一:

  侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作,请你不要着急,尽量保持动作的平缓,并能同时体会肌肉受力的力度,每侧2组20次。

  瘦腿动作二:

  依旧侧卧在地板上,手肘支撑身体,将上面的膝盖弯曲后,重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动,只运动膝盖即可。左右各做20下,重复两次。

  瘦腿动作三:

  仰躺在地板上,双臂放于身体两侧。接着双腿并拢并向上举起,与上身成90°角,然后再将脚尖绷直,用双脚前后画半圈,这个动作要越多越好,坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。

  瘦腿动作四:

  这个动作不仅对于瘦大腿效果非常好,而且还能矫正脊柱,防止脊椎变形哦。

  平躺在地板上,弯曲膝盖,将左腿放置右腿上,也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身,维持8秒钟后再放下。左右重复15次。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: