教你怎么快速瘦腿 摇身变长腿欧尼

　　瘦腿这个问题一直是很多妹子的“心头大患”， 等小编来支招，教你们怎么快速瘦腿！坚持下去你也可以是长腿欧尼哦！

　　1、健身球瘦腿

　　首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。

　　不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。

　　尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。

　　2、花式散步瘦腿

　　白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。

　　在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。

　　3、垫脚跟瘦腿

　　另外，要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个非常好的方法。减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作。

　　在一天中若是能够重复多次这个动作，不但能够瘦腿，还可以让双脚更加的灵活。

　　4、办公室瘦腿

　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。

　　还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

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