问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

快速瘦腿 腿部减肥最快的方法“大”公开

2018-06-21 07:25:47太平洋时尚网
栏目关注:
核心提示:快速瘦腿,对于“以瘦为美”的现在,该如何减肥让自己变得更迷人呢? 

  

  特别是对于大象腿的美眉,肯定很头疼吧,怎么才能快速瘦腿?一起来了解下腿部减肥最快的方法。

  怎么才能快速瘦腿一、坐椅子方法

  1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

  2、脚踝用力并紧靠,两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚,使其向左90度,向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节,对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

  怎么才能快速瘦腿二、曲膝蹲

  曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动,达到美化腿型的效果,使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开,脚尖向外。双色握着一对哑铃,顺着手臂伸直,将手心朝下,然后弯曲膝盖,直到膝盖已经跟脚踝到一水平线,重复至大腿有酸疼感为止。

  怎么才能快速瘦腿三、哑铃弓步操

  这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃,先将右脚带一个大步,身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾,保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回,回到最初的姿势,换左脚。

  怎么才能快速瘦腿四、交叉双腿运动

  这个方法非常的古老。练习的时候,能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺,将挨着地板的腿伸展抬起,上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部,右手叉腰,呼气时,抬腿,吸入时再降低下来,如此反复。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: