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酸奶减肥3天瘦6斤 酸奶减肥的正确方法

2018-05-28爱美网
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核心提示:酸奶减肥3天瘦6斤!别不相信酸奶的减肥功效,酸奶制品含有丰富的益生菌,能促进消化,改善便秘,有着强大的减肥瘦身效果。下面,我们一起来看看怎么喝酸奶才能快速减肥!

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  酸奶所含的一些菌类可以促进消化,减少腹胀、便秘等情况,帮助减肥。而且酸奶含碱量特别高,有助降低胆固醇。那么怎么喝酸奶才能减肥呢?下面,为你介绍酸奶减肥的正确方法,让你3天瘦6斤,快速减重!

  喝酸奶减肥的最佳时间

  1.早餐喝酸奶减肥

  酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是叫你一早起来就喝酸奶,以为空腹喝酸奶,很容易刺激肠胃,而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化,就被吸收排出体外,所以喝酸奶前,最好是先吃点东西。

  2.早餐午餐之间喝酸奶减肥

  午餐前很多人都感到十分的饥饿,这个时候你可以喝一杯酸奶,一来能补充能量,而来能让你加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲,当然会瘦咯!

  3.饭后2小时喝酸奶减肥

  饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。

  4.睡前喝酸奶减肥

  晚餐吃的太早的话,肚子很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西的话,食欲马上会变大,可能导致你吃进更多的高热量食物,如果你实在想吃东西的话,建议你用酸奶代替高热量食物,这样比较容易消化,不会对胃部造成任何负担。

  酸奶减肥法搭配食谱

  1.早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

  注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

  2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

  中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;

  不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

  Tip:午餐可以吃饱,但不能太饱。

  3.晚餐:吃一点点水果。

  晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。

  晚餐关键点:六点以后什么都不能吃。

  6点之后绝对不可以吃东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。

  强烈推荐:酸奶搭配青木瓜

  方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

  方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。

  方法三:酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

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