瘦了十斤体型却没变化这是很多减肥的人都会遇到的问题,很多人会因此而产生深深的挫败感,其实很可能是你的减肥方法用错了!瘦了十斤体型却没变化那也是在情理之中了,在减肥的时候存在很多的误区会让你出现瘦了十斤体型却没变化,一起来看看有哪些误区,看看你踩雷了没有。
体重下降却没瘦 这是为何?
误区1、锻炼哪里就能减哪里。这是很常见的一个误区,大多数的人都认为锻炼哪里就可以减哪里,所以会为了减腹部去每天做家白鸽俯卧撑。这个方法真是大错特错了。我们的脂肪堆积都是周期性的,是通过长时间堆积起来的。并且脂肪一般都是全身性的,所以减肥也是需要进行周身性的。不可以想要瘦哪里就疯狂的锻炼那里,这样的不对的。
误区2、减十斤会瘦。很多减肥的广告都是以多少天包瘦多少斤来忽悠想瘦的人群,这种情况多数会在你瘦了之后发现,身体的形态还是没有发生改变。比如你瘦了十斤,可能里面是五斤水分,三斤粪便、一些肌肉和一些脂肪。我们减肥的话,最主要的目的就是要减脂肪,但是脂肪的密度其实是很小的,所以减掉十斤脂肪对于整个人的身形都会产生很大的改善,但是我们平常的那些减体重,其实减的不全是脂肪。就会产生减去十斤体重,却发现身体没有大变化的情况。
误区3、拼命节食能减肥。很多人想要瘦身的话,却又不想运动,就会想着剑走偏锋,整体节食。节食的人会整体都没有精神的,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,实在不可信!
上文就是给大家介绍的减肥中会存在的一些误区,减肥一定是遵照管住嘴迈开腿这两个原则,没有其他的捷径!
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