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减肥一个月瘦多少正常?

2018-09-11 15:55:2939健康网
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核心提示:减肥一个月瘦多少正常?在减肥的时候,大家似乎都对于体重特别的介怀,很多人一个月的时间体重就会有很明显的变化,而有些则不会,减肥一个月瘦多少正常呢?我们一起来了解下。

减肥一个月瘦多少正常?在减肥的时候,大家似乎都对于体重特别的介怀,很多人一个月的时间体重就会有很明显的变化,而有些则不会,减肥一个月瘦多少正常呢?我们一起来了解下。

减肥一个月瘦多少正常?

其实,不论这个期间体重下降了多少,都不是最重要的。最重要的是减肥的方法要正确,然后要体型匀称才是最好的。

在生活中,很多人对于减脂肪和减脂的概念还不是太了解。

单纯的减脂肪的话,掉的仅仅只是你的体重,这里面所掉的称中是包括肌肉和脂肪的,也就是我们常说的减重啦。这就是为什么很多女性明明体重很轻,但是整个人的型体看起来就是很不匀称,看不出来她原来那么瘦的。

女生的肌肉量如果不够的话,是无法让全身的比例完美的。因为我们东方女性的先天臀型就不是很好看,并且臀大肌的肌肉量又不够,这样一样就很容易会导致扁平臀的出现。所以减肥掉体重其实是很不好的,你只是单单的减掉了体重,身形完全不会有变化。

一个人的体型和体重的关系是不太大的。一部分的原因是取决于先天因素的,女性的胸部大小和臀型,都有先天的条件因素,但是这些也是可以靠后天锻炼来改善。相同体重的两个女性,她们的体型可能会有着非常大的区别。

那么减脂是什么呢?

减脂就是最大程度的保持瘦体重,通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉,相信你不想这块肌肉也减掉吧),保证脂肪的最大消耗。所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的,这都属于“减肥”,不是减脂,是不健康的。

我们在正常情况下,每个月减肥的速度在3斤是最理想最健康的,但是实际的还是要根据饮食和训练等情况来决定。不要过度的追求体重的下降,这样的意义不是很大哦。


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