提臀运动怎么做？

能够拥有一个迷人性感的身材是每个女性的毕生追求，女性朋友不仅希然望自己有纤细的身材，更希望整体的身材展现出曲线美，所以能够锻炼出性感的臀部就很有必要了。那提臀运动怎么做，可以达到性感的曲线美呢？

很多女性因为工作原因没有时间去健身房，那有哪些提臀动作可以在家完成呢？

1、常做高抬腿动作

经过很多健身达人的证实，高抬腿动作可以有效的达到提臀效果。在提臀的同时还可以使心肺功能得到很好的锻炼。高抬腿对场地没有特别要求，在家或者室外都可以进行。每天坚持做足一百个，可以分段进行。几周以后就会有明显的效果。

2、经常爬楼梯

爬楼梯的动作是全身性的运动，在向上爬升的同时，锻炼了心肺和腿部力量，另外臀部肌肉也能可以得到刺激和运动。平时在写字间拒绝乘坐电梯，而选择爬楼的方式，是再好不过了。既能达到完美臀部的线条，还很经济环保。

3、常做深蹲运动

深蹲运动是最好的提臀运动，是不少的健身运动里都有推荐过的。在深蹲的同时，对双膝也是很好的刺激，使久坐的白领腿部也得到一定的锻炼。次数因人而异，最好一天做足五十个，可以分段进行。

4、常穿高跟鞋

高跟鞋是女性的最爱。不仅让身材看上去更加高挑，也可有效的刺激臀部肌肉，达到提臀效果。在穿高跟鞋走路的同时可以使人不自觉的收紧腹肉多余的肌肉，使人看上去身材更加完美。

5、提臀的专项训练

手机应用里有很多健身塑性的软件，里面有诸多针对某些部位的健身运动。提臀运动也是相当热门的一项，平时看其它小伙伴上传的健身照片，对个人也是一种鼓劲。有些动作要领不清楚的，也可以通过视频学习。而且大多数是免费的。

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